促代谢食品（促代谢食物）

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本文目录一览：

• 1、哪些食物可以促进新陈代谢?
• 2、吃什么食物有助于加速新陈代谢?
• 3、促进代谢的食物
• 4、可可燃脂、顺肠!药膳专家:加上它更能抗老促代谢

哪些食物可以促进新陈代谢?

1、辣椒。辣 椒中的辣椒素会***新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，大多经常吃辣的人，发胖几率较低。

2、促进新陈代谢的食物柑橘类水果。橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。

3、以下是一些可以提高代谢的食物： 辣椒：辣椒中的辣椒素可以加速新陈代谢并增加体内热量消耗。同时，辣椒还可以减轻食欲，有助于控制体重。 绿茶：绿茶中的***和儿茶素可以帮助提高代谢并增加脂肪的氧化过程。

吃什么食物有助于加速新陈代谢?

柑橘类水果。橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了63公斤。高纤维谷物。

以下是一些可以提高代谢的食物： 辣椒：辣椒中的辣椒素可以加速新陈代谢并增加体内热量消耗。同时，辣椒还可以减轻食欲，有助于控制体重。 绿茶：绿茶中的***和儿茶素可以帮助提高代谢并增加脂肪的氧化过程。

食物方面 柑橘类水果：首先有促进消化的作用，最主要的作用是治疗肠胃的问题，调理肠胃也能帮助胀肚者排气，助消化***食欲的作用，促进新陈代谢。因此吃柑橘类的水果，如橙子、柠檬、柚子等，可以促进人体代谢变快。

羽衣甘蓝是您生活中需要的蔬菜之一。它富含维生素和抗氧化剂，有助于身体 健康 。 它还富含铁，这是一种加速新陈代谢的矿物质。柠檬 在你的饭菜或冰水中挤一点点柠檬水。

芝麻拌海带丝可以提高新陈代谢的速度，因为这个可以提高体内甲状腺激素的水平。做的时候可以放点辣椒丝或者辣椒油，会更好吃的。

提高新陈代谢的食物：葡萄柚、芹菜 葡萄柚可以加快新陈代谢的速度，帮助身体燃烧更多的热量，葡萄柚可以延长消化的时间，从而增加了饱腹感，另外里面含有的膳食纤维能够稳定血液中的血糖水平。

促进代谢的食物

1、提高代谢的12条饮食建议 补充蛋白质：多补充富含omega-3脂肪酸的食物，例如三文鱼秋刀鱼等鱼虾肉类。 红肉每周1-2次即可，不要吃多红肉会促进体内炎症发生，猪牛羊每周吃1-2次即可。

2、玉米、燕麦、藜麦、黑米、绿豆、红豆。提高代谢的蛋白质、其他 三文鱼、鸡胸肉、豆腐、黑咖啡、绿茶。平时多吃这些食物，提高新陈代谢，加快脂肪燃烧速度。

3、辣椒。辣 椒中的辣椒素会***新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，大多经常吃辣的人，发胖几率较低。

4、宜食富含膳食纤维的五谷杂粮 我们都知道膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，帮助我们肠胃的消化运作，所以想要提到代谢能力的话，多吃一些富含膳食纤维的食物是必不可少的。

5、提高代谢的食物 降低血脂燕麦338卡/100g 燕麦中富含膳食纤维，容易产生饱腹感，且有利于提高新陈代谢，降低胆固醇，促进肠胃消化；还具有降血脂的作用。

可可燃脂、顺肠!药膳专家:加上它更能抗老促代谢

1、日本药膳专家表示，其实可可作为***食品来说可以有改善代谢、加速血液循环的效果，又能够活气利尿，只要替代解馋零食就能够有效减肥。

2、另外，可可中的不溶性膳食纤维「木质素」也可能有降低胆固醇、预防代谢症候群的效果。

3、改善虚寒体质奶昔 材料：豆浆200ml、纯可可粉一大匙、冷冻综合莓果100g。作法：将材料全部放入调理机搅拌均匀后，于微波炉加热撒上肉桂粉即可享用。point：根据森永制菓公司研究指出，可可粉和生姜都具有虚冷体质的功效。

4、百合莲子银耳红枣枸杞冰糖可以放在一起炖。具体的枸杞红枣银耳百合莲子汤的炖煮方法如下：先预备好材料：枸杞20颗左右、红枣15个、银耳适量、百合一小撮、莲子一把、水适量。

5、两种食品都是属于中药材，所以用它们来泡水喝对身体是很有滋补效果。红枣一个非常重要的作用就是排毒养颜。红枣也能够促进人体的新陈代谢，可以调理人的血气循环，在一定的程度上还能够抵抗住皮肤的衰老，红枣还能够养血安神。

6、柠檬、咖啡好处多，燃脂抗老防失智 咖啡好处 著有多本健康书籍的日本注册营养师安中千绘表示，咖啡含绿原酸，对健康有正面的帮助，***则有促进血清素、多巴胺、去甲肾上腺素分泌，达到改善认知功能、预防失智的效果。

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