含钾高的食品,含钾高的食品和蔬菜有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含钾高的食品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍含钾高的食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 含钾高的食物有哪些？
2. 含钾量最高的食物排名榜？
3. 钾含量最高的食物排行？

含钾高的食物有哪些？

含钾高的食物有海带、白菇、香蕉、桂圆，这些都是可以。还有像，海带也是非常不错的选择。每100克干海带中含钾4.36克左右。紫菜也是可以的，每百克含钾量就可以达到1640毫克左右。钾元素可以在人体中，维持肌肉的正常活动，有调节细胞内外的渗透压和水分的平衡的作用。

含钾量最高的食物排名榜？

蔬菜水果的钾含量是比较高的。含血钾较高的水果有牛油果，椰子，芭蕉，榴莲，红枣，菠萝蜜，大山楂，梨子，橘子、橙子、香蕉、桃子、黄杏，木瓜，葡萄，芒果等等。爱在粗粮和杂粮，杂豆和薯类里面含钾量也是比较高的。

含钾量高的食物主要有蔬菜、水果、干豆及制品、坚果***。

含钾量高的水果（每100克含钾量从高到低排序）：椰子（475mg/100g可食补）、鲜枣、菠萝蜜、香蕉、鲜桂圆、番石榴、樱桃、石榴、杏、无花果、柠檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、杨梅、李子、猕猴桃、甜瓜、芒果、草莓等。

含钾量高的蔬菜（每100克含钾量从高到低排序）：鲜百合（510mg/100g可食补）、毛豆、羽衣甘蓝、鲜蚕豆、鲜竹笋、红心萝卜、芥蓝、紫苋菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、莴笋叶、樱桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡萝卜、豌豆苗等。

含钾量高的谷薯类，如小麦胚粉（1523mg/100g可食补）、麸皮、燕麦、小米、荞麦、藜麦、玉米面、鲜玉米；土豆、魔芋粉等。

含钾高的菌藻类，如干竹荪（11882mg/100g可食补）、干黄蘑、口蘑、干羊肚菌、银耳干、水发榛蘑、干茶树菇、干鸡腿菇、干鸡枞、干松蘑；紫菜、螺旋藻等。

答：含钾量最高的食物排名榜：1.豆类、海藻以及菌类食物

黑豆、绿豆、蚕豆、海带、银耳等豆类、海藻以及菌类食物在所有食物中含钾量最高，每百克食物含钾量可达到1000毫克以上。

2.肉类、海鲜类以及坚果类食物

猪肉松、鱿鱼干、虾仁以及花生等食物含钾量居第二位，每百克食物含钾量可达到700毫克以上。

3．蔬菜类、水果类食物

菠菜、芹菜、莴苣、辣椒和茄子等蔬菜以及香蕉、榴莲、龙眼和木瓜等水果也富含钾元素。每百克食物含钾量可达到200毫克以上。

豆类、坚果以及菌类食物含钾量最高，其次是肉类、海鲜类以及坚果类食物，再其次为蔬菜类、水果类食物。

钾是维持生命活动不可或缺的必需物质，具有多种生理功能。人体血清钾浓度需要维持在一个正常范围，低钾高钾都会威胁到人体健康甚至生命。

钾含量最高的食物排行？

1、口蘑：含钾量3106mg/100g

2、紫菜：含钾量1640mg/100g

3、大豆：含钾量1503mg/100g

4、桂圆干：含钾量1348mg/100g

5、莲子：含钾量846mg/100g

6、花生：含钾量587mg/100g

7、菠菜：含钾量4***mg/100g

8、榴莲：含钾量451mg/100g

9、土豆：含钾量342mg/100g

10、香蕉：含钾量256mg/100g

含钾最高的食物：

1、豆类食物，比如黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆，这些豆类食物当中往往含有着丰富的钾元素。

2、蔬菜，比如冬菇、竹笋、紫菜、韭菜、芹菜，这些蔬菜当中往往也含有着非常高的钾元素。

3、含钾最高的水果往往是桃、梨、苹果、香蕉、西瓜，这些水果当中也往往含有非常丰富的钾元素，对于补充钾的作用非常明显

到此，以上就是小编对于含钾高的食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于含钾高的食品的3点解答对大家有用。