益王食品（益畜王是啥）

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本文目录一览：

• 1、什么食物含碘丰富?什么食物含维生素C丰富?
• 2、益智食物有哪些?
• 3、什么食物里含有胆碱

什么食物含碘丰富?什么食物含维生素C丰富?

1、含碘比较高的蔬菜主要是一些海洋性的植物，比如海带，海菜，裙带等。另外，海洋中的鱼，虾，以及其他的动物含碘量也是比较高的。陆地上的大部分蔬菜含碘量都比较低，这是由于陆地上的土壤中缺乏碘，而海洋中含碘量比较高。

2、含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大***、玉米等。

3、芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。小***：小***中含碘量很高，平均每千克小***中含碘元素100微克。

4、葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

益智食物有哪些?

1、大豆及其制品它们均富含优质的植物蛋白质即大豆球蛋白。大豆油还含有丰富的多种不饱和脂肪酸及磷脂，对脑发育有益。蔬菜、水果及干果它们富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。

2、芝麻里面含有B族维生素、卵磷脂、钙和不饱和脂肪酸等营养元素，可以补脑益智，增强记忆力。用芝麻做的食物有很多，如芝麻丸、芝麻糊等，每天可适当吃一点对大脑有很好的作用。

3、含维生素E丰富的食物：植物油，坚果，麦胚和谷类等。6 豆类益智健脑药膳 核桃黄精煮黑豆 材料：核桃仁30克，黄精30克，黑豆500克，生姜5克，葱10克，食盐3克，鸡精2克，鸡油30克。

什么食物里含有胆碱

1、除了动物肝脏，胆碱在蛋黄中含量最高，100克鸡蛋约含250～330毫克胆碱。红肉和奶制品，其胆碱含量也比较高。花生和土豆中也含有胆碱。此外，绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽、鸭梨等食物中也富含胆碱。

2、胆碱广泛存在于各种食物中，它在食物中主要以卵磷脂的形式存在于各类食物的细胞膜中。在奶类、肝脏、蛋类、花生、麦胚、大豆中含量很丰富，蔬菜中莴苣、花菜中含量亦不少。

3、富含胆碱的食物 蛋类、动物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂。营养补品（supplement）6个由大豆做成的卵磷脂胶囊中每个含有肌醇和胆碱各244mg。普通的复合维生素B制剂补品中含有50mg的肌醇和胆碱。

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