什么食品降血压效果特别好,降血压水果第一名

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么食品降血压效果特别好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么食品降血压效果特别好的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么食物可以降血压？
2. 高血压吃什么饭菜最好？
3. 吃芹菜真的能辅助降血压吗？还有哪些食物有这样的作用？

什么食物可以降血压？

【赵伟，542字，2018/4/12】

吃下去就能把血压哗哗降下来的只能是降压药，不是食物，至于说食物对血压的贡献，其实还是在长期的饮食结构，有一种饮食模式叫预防及控制高血压的饮食模式。

矿物质里面，钠有升血压的作用，而钾有降血压的作用，所以保持合理的钠钾比例，是控制血压的不二法门。中国居民膳食指南里推荐成人每天食盐不超过6克，其实这个量也是远超控制高血压的需要，但悲哀的是，即便这个6克，也是目前国人需要努力追求的目标。

饮食中摄食足够的蔬菜、水果，以维持足够的钾、镁等离子的摄取，尽量减少饮食中食盐和油脂的量，特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂，可以有效地降低血压，使收缩压降低 7～12 mmHg。

植物性来源的食物，是主要的膳食钾来源。

1、蔬菜

蔬菜尤其是绿叶菜，其实是我们日常膳食钾的主要来源。有几种含量尤其丰富的，比如蘑菇、菠菜、洋葱这些。

海洋类蔬菜含钾也不少，海藻、紫菜这些。

2、水果

高血压是常见的慢性疾病之一，发病率逐年上升。高血压的发生与年龄、遗传、饮食不合理（如摄入大量高盐、高脂肪的食物）、缺乏运动、不良情绪等因素有关。有利于平稳血压的饮食习惯有：

1、每天清晨喝200毫升温开水，可以补充夜间丢失的水分，而且有助于把头天晚上吃进去的氯化钠很快排出体外，可预防高血压。

2、多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以减少脂肪和胆固醇的吸收，有降脂降压的作用，还可以润肠通便，避免因为便秘导致用力排便引起血压升高，发生心脑血管意外。

3、多吃一些富含钾、钙、铁等矿物质的食物。富含钾的食物有利于排钠，增加血管弹性，如油菜、香蕉、大枣、蘑菇、核桃、土豆等。当人体缺铁时，红细胞携氧能力下降，导致机体缺氧，使心脏负担加重，心机收缩力增加，从而导致血压升高，因此高血压患者宜多吃木耳、豌豆、菠菜等富含铁的食物，有助于控制血压。钙也有助于平稳血压，所以要经常吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、紫菜、鱼虾等。

4、控制一天总摄入量，补充富含优质蛋白的食物，如脱脂牛奶、蛋类、豆制品、瘦肉等，可改善血管弹性，减少动脉硬化的发生，有助于平稳血压。

5、高血压患者不宜吃榨菜、咸菜、咸鸭蛋、火腿等腌制食品，每日限制食盐在3～5克。

6、限制高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油等食物脂肪含量较高，摄入过多会导致脂肪含量增加，血脂升高，血液黏稠，加速动脉粥样硬化，血压升高。

新鲜的蔬菜与水果是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，水分多、能量低，对降低患糖尿病、肥胖、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。其中深色蔬菜的营养价值要优于浅色蔬菜，叶菜的营养价值又要高于瓜菜。深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜，例如芹菜叶、洋葱、紫甘蓝、红辣椒等。

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。此外，洋葱皮中所含的芦丁，能使毛细血管保持正常的机能，具有强化血管功能的作用，对预防高血压和脑出血有益。 海带富含膳食纤维及钾、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。但孕妇与乳母不可过量食用海带。脾胃虚寒的人慎食，甲亢中碘过剩型的病人要忌食。 绿豆汤不仅能防暑解渴，还能有效降低血压。绿豆有利水消肿的功效，对高血压患者来说，可以在药物治疗的基础上达到***降低血压的作用。它还具有降血脂、降低胆固醇、保护肝脏的功效，适合长期服用降压药的慢病患者经常食用。但是绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食。

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

可以尝试用绞股蓝、野菊花、山楂等泡茶或煎服。

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在这里先要纠正一下楼主的错误认知，高血压是需要长期服药的一种慢***，对于高血压患者而言，药物治疗和生活方式干预都是非常必要的。药物治疗需要医生根据患者病情给出个性化的用药方案，在这次回答中，给出具有普适性质的高血压饮食干预要点，希望能帮到大家。

患有高血压的人适宜食用清淡、降压、补血、清热之类的食物。当然，强调饮食清淡的同时要保证各类营养物质的摄入，以满足机体正常的生理需求。

1、香蕉：具有清热、降压、利尿、通便之功效。用新鲜香蕉皮煎水喝或者泡脚降压效果更明显。

2、柿子：柿饼10个，水煎，1日2次分食。用生柿子榨汁，以米汤调服，1日2-3次。适宜高血压患者及伴有中风预兆者饮用。

3、梨：具有降压、清热、镇痛之功效。适宜高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸者常吃。

4、芹菜：作为防治高血压及并发症的首选之品，对于血管硬化、神经衰弱患者亦有***治疗作用。以鲜芹去根绞汁，加入等量蜂蜜，每日服用3次，每次40毫升，加温服用。此外，芹菜还有降血糖、中和体内酸性物质的作用。

5、佛手瓜：佛手瓜中的蛋白质、锌、钙、维生素和矿物质含量显著高于其他瓜类，热量低又是低钠食品，是心脏病、高血压病患者的保健蔬菜，有利尿排钠，扩张血管、降压的功效。

6、香菇：香菇具有降低胆固醇、降血压之功效。具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。香菇汁可以代替降压剂而且没有副作用。

7、鹌鹑肉：具有***治疗肥胖型高血压的作用，是心血管病患者的理想滋补品。

8、甲鱼：性平，味甘，具有滋阴、凉血之功效。适宜具有阴虚阳亢之证的高血压患者食用。

科普要负责，面向的几百万大众，我们要对得起良心！

说食物降压的人，您得了高血压吃食物降压吗？

如果是，您再介绍给大家，己不所欲，勿施于人知道吗？

您发这些文章的目的何在？有没有数据，从哪里来的这些信息？吹牛不打草稿！

能降血压的食物没有！有谁站起来和王医生理论一下！

放马过来！

食物就是吃的，可以缓解饥饿，满足食欲，甚至可以满足美味***味蕾的那种感觉，像舌尖上的中国。

可是谁，什么时候赋予食物降压的作用，把实验数据或具体病例摆出来，大家一起分享，如果食物降血压，王医生在此替我国2.7亿高血压患者，给您作揖！

食物不可能直接降压，科学合理健康的饮食，会帮助我们高血压更加平稳，会预防高血压。

道理很简单，您平时吃油炸肥腻口味重的食物，突然全部换成素食等健康食品，去除了引起高血压的一个非常重要的因素，自然血压会平稳一些。

高血压吃什么饭菜最好？

对高血压患者来说 ，除了要坚持用药控制血压外 ，日常锻炼 、改变生 活习惯 ，调整饮食都是极为重要的 。 我们仅就饮食方面进行介绍 。

什么食物适合高血压患者食用呢 ？ 吃一些合适的食物 ，不仅可以补充日常所需的营养 ，同时还可以起 到降低血压的作用 ，一举两得 。 那么什么食物适合高血压患者呢 ，笔者 在此进行介绍 。

一是食用菌 。 如木耳 、香菇 、杏鲍菇 、银耳等 ，这些食物都含有大量 的钾元素 、镁元素与钙元素 ，同时还含有丰富的膳食纤维与植物化学物 质 ，食用这些食物可有效降低高血压患者的血压 。

二是含钾食物 。 菠菜 、扁豆 、比目鱼 、番茄酱 、海带 、紫菜 、山药等 ，这 些食物都含有大量的钾元素 ，可以起到降低血压的效果 。

三是蔬菜 。 多吃蔬菜有益身体健康 ，这是我们都知道的 ，那么什么 蔬菜可以降低血压呢 ？ 其实很简单 ，有绿色叶子的蔬菜都可以起到降低 血压的作用 ，例如芹菜 、韭菜等 ，有研究表明 ，叶子的绿颜色越深 ，那么这 种蔬菜所含有的钾元素 、镁元素与钙元素就越多 ，它降低血压的效果就 越好 。 日常中要多吃一些 。

四是含钙食物 。 如豆制品 、核桃 、骨头汤等 ，都含有大量的钙元素 ， 对控制并降低血压有极大帮助 。

五是水果 。 如香蕉 、苹果 、草莓等 ，不仅含有大量的维生素 ，同时富 含钾元素 ，具有降低血压的作用 。

高血压靠吃不解决问题，吃啥都没有太好的效果，唯一的办法就是锻炼身体，可以游泳、跑步、健身、快走，半年之后你想吃啥就吃啥，所以你的思路就有问题，好好去锻炼身体吧！

你好，我是刘医生，专注分享医学、健康相关知识，有疑问欢迎留言或关注我私信，有问必答。

对于高血压，饮食管理非常重要，所以在日常生活中一定要注意食物的选择！

那么高血压吃哪些食物比较好呢？刘医生给几点建议：

1、谷薯类：比较好的包括荞麦、糙米、玉米、燕麦、薏米、黑米、小米、土豆、红薯等。

2、蔬菜类：推荐大蒜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、番茄、生菜、莴笋、芹菜、大***、油菜、茼蒿、豌豆苗、绿豆芽、菠菜、空心菜、茄子、洋葱、白萝卜、胡萝卜、山药等。

3、水果类：包括西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、苹果、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃等等。

4、肉蛋奶类：主要包括鸡肉、猪瘦肉、牛瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

5、豆制品类：推荐绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐干等。

6、水产类：宜吃甲鱼、三文鱼、金枪鱼、虾、海带、紫菜、海参、牡蛎等。

7、菌菇类：推荐黑木耳、香菇、银耳、平菇、鸡腿菇、竹荪等。

以下食物大家一定要忌吃：比如油条、方便面、咸菜、酸菜、腊肉、火腿肠、香肠、盐水鸭、白酒等。

总的来说，高血压患者一定要改变重口味习惯，多补充钙、钾等，高钙、高钾、高纤维食物是能够对抗高血压的，一定要多补充。

吃芹菜真的能***降血压吗？还有哪些食物有这样的作用？

芹菜一直都被赋予了“降血压”的神奇功能，很多高血压的人群都特别的迷恋。不过很多时候是“想象的很美好，现实很骨干！”你会说这是啥意思，意思就是不要指望着芹菜降血压，只要药物才能降血压。

芹菜降血压的传说来自于它！

芹菜中含有一种黄酮类的化合物芹菜素，这种物质提纯出来确实具有降血压的物质，但是是提纯出来。我们吃的是整个的芹菜，加上我们每次吃的量有限，能获取到芹菜素的数量更是有限，所以想达到吃芹菜降压的效果，确实是太厚爱芹菜了。

芹菜是一种非常健康的蔬菜，本身膳食纤维含量也丰富，膳食中不仅对于高血压人群，对于一般人群也是非常健康的蔬菜的一种选择。但是需要注意的是，芹菜相比其他的蔬菜，钠含量算比较高的，所以吃的时候要格外的注意少放盐。

其实在预防和控制高血压的问题上，新鲜的蔬果都有积极意义。因为蔬菜和水果中富含丰富的钾和镁、膳食纤维、维生素C,这些都是有益于预防和控制高血压的营养元素。

总结一下就是食物终究是食物，不要指望着吃食物去代替药物，我们能做的就是科学的搭配食物组成科学的膳食餐盘，做到预防慢性疾病的发生；对于已经有慢性疾病的人群，自然是要先遵医嘱用药的基础上，建立科学的膳食餐盘，控制好慢性疾病。

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

芹菜确实具有***降低血压的作用，这个是非常明确的，但是你需要考虑这个问题。

降低血压最有效果的一定是药物治疗，任何食物降低血压，都是食量。

效果不会过于迅速，甚至是效果不会非常明确的。

芹菜具有什么样的好处呢。

芹菜不仅仅具有降低血压的作用，甚至还具有降低血脂的作用。

芹菜是***治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化、神经衰弱、等等这些患者都具有***降压的作用。

还有哪些食物也具有降低血压的作用呢。

洋葱也是***降低血压的不错选择。

洋葱即能够降低血压，而且能够降低血脂和血糖。

因为洋葱中富含特殊的洋葱甘类物质，能够降低血压，软化血管，小眼睛医生建议大家可以每天多食用一个洋葱，具有非常不错的作用。

多吃绿色蔬菜也具有不错的效果，大家可以多吃菠菜、油麦，等等。

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现在人们的身体健康状况几乎都是亚健康或者是三高人群，高血压不再是中老年人所遇到的问题，越来越多的年轻人也遇到了这样的状况，除了日常吃的降压药之外，常吃芹菜的真的可以***降血压吗？

芹菜是一种非常好的富含膳食纤维的蔬菜，常吃芹菜确实有降血压的功效，而且芹菜中的营养元素可以扩张血管，降低血管的阻力，帮助血液排除血管中的垃圾，芹菜中的芹菜素具有抗炎，抗过敏和降压的作用，对于舒张血管有很好的功效，这样可以多做一些芹菜烹饪，或者是直接喝些芹菜梨胡萝卜榨汁，我们的身体都大有帮助。

日常生活中血压高的朋友们一定要注意情绪，不要太激动，但是不要给自己太大的压力。要多食用蔬菜和水果。日常也要多食用黄瓜，可以保护血管，调节血压，有利尿的功效，苦瓜煎蛋也是一种非常好的降血压神菜。因为苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用，常吃黑木耳、胡萝卜都可以清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压的作用。

以上是我的回答，希望大家喜欢，可以关注我，如果您了解到哪些蔬菜可以帮助身体降低血压，欢迎留言在下方评论区共同探讨。

到此，以上就是小编对于什么食品降血压效果特别好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么食品降血压效果特别好的3点解答对大家有用。