吃什么食品能降血糖,吃什么食品能降血糖最快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么食品能降血糖的问题，于是小编就整理了1个相关介绍吃什么食品能降血糖的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么水果可以降血糖？

吃什么水果可以降血糖？

吕科林 山东省医联体龙泰医院糖尿病健康管理中心 主管营养师

你想通过吃水果降糖吗？专业营养师告诉你，根本不可能。任何一种天然的食物都不会降糖的，有的食物不升糖，有的升糖快和慢的区别。如果有人告诉你吃水果能降糖，你要注意这个人是否专业。

糖尿病患者是完全可以吃水果的，中国糖尿病膳食指南中指出，糖尿病患者可以两餐之间吃水果，应该选择血糖生成指数低的水果吃，一定要注意，水果怎么吃，吃多少，如何选择！根据我日常在门诊上的经验有以下几点分享一下：

1、根据中国2型糖尿病膳食指南的推荐，糖尿病患者应该选择血糖生成指数低的水果吃，比如（柚子、苹果、梨、猕猴桃等）

2、注意吃的量，水果吃完后血糖肯定会有不同程度的升高，建议每次吃水果200g左右是比较合适的，一次性吃太多会导致血糖不稳定。能带皮吃的水果尽量洗干净后带皮一起吃（苹果、梨等）果皮中含有非常多的膳食纤维有助于血糖平稳。

3、什么时间吃水果好呢？建议2餐之间吃最好

营养总结：想要康复糖尿病，一定要注意糖尿病综合管控，日常饮食结构、运动处方、药物治疗、生活习惯等，想要学习更详细更专业的糖尿病知识可以关注【营养大家谈】。

吃水果可以降血糖吗？很遗憾，不能，不管你吃什么水果都不能降血糖，水果本身也没有降血糖的作用。不管是价格多昂贵的水果都是如此。

有很多关于各种水果蔬菜的传说，什么火龙果，牛油果，什么苦瓜，木耳，其实它们都不能降血糖，只能说吃的对的话，可能升血糖的效果不会那么明显，不会让血糖飙升而已，就已经算是不错了。

但是糖尿病患者是不是就不能吃水果了呢？不是的，糖尿病患者并不是不可以吃水果，水果可以给我们提供充足的维生素，微量元素和膳食纤维，在控制好量的前提下，糖尿病病人仍然可以吃水果的。

糖尿病病人在选择水果的时候，可以选择升糖指数相对来说比较低的水果，比如苹果，猕猴桃等等。而且在吃水果的时候，控制好量，比如一次只吃半个，或者吃几口，不可以放开了使劲儿吃。

在吃水果的时候，为了避免升糖过快，糖尿病病人可以搭配着其他的食物一起吃，比如可以把水果切块，加入酸奶，加入燕麦片等，做成美味可口，营养均衡的水果燕麦酸奶，酸奶可以选择低脂无糖的，对于糖尿病患者来说更适合！

当水果碰到血糖之后，总是会碰撞出一个很多人都想知道的话题。都知道水果当中含有一部分糖类物质，食用之后很容易对血糖产生剧烈的波动影响。所以，当一些特殊人群出现高血糖或者糖尿病的时候就总是会对水果“嗤之以鼻”，但其实而言，高血糖、糖尿病患者也是完全可以吃水果的。当然，对于吃水果可以降血糖的理论可能不太靠谱，大多情况下，水果当中的糖类物质在进入身体后都会对血糖造成一定的升高，我们要做到的是怎样吃水果可以不对血糖造成较大的影响。高血糖人群吃水果，有些事情需要大家靠谱达成。

值得大家注意的是，对于健康人群来说，每日适量食用水果的人群要比不吃水果的人群患糖尿病的几率降低12％左右。

对于高血糖或者糖尿病患者来说，经常靠谱食用水果对于健康也很有帮助，高血糖人群每天适当食用100克左右的新鲜水果，可以将死亡率降低17％，也能降低大血管并发症13％的发生概率。

也就是说，对于血糖较高或者糖尿病患者来说，水果也是必须要吃的一类食物，对于人体的血糖有积极作用。

选择水果时，很多人其实存在不小的误区，有的人觉得吃起来不甜的水果就可以多吃些。但其实来说，水果当中含有很多的糖类物质，蔗糖、果糖以及一些多糖物质。

请您注意，水果以及其他食物所产生的甜度主要来源于蔗糖、果糖等其他简单糖类物质，但是真正影响您的血糖数值的是水果所含的总体能量物质以及简单糖类和那些并不是很甜的复杂糖类物质。

也就是说，您吃起来的甜度和水果当中含糖量其实根本不是一回事，并不能单凭甜度就去判断水果当中葡萄糖和果糖的含量。对于血糖较高的人群，请选择“低升糖指数”的水果。

对于血糖较高的人群而言，建议可以选择水果当中总体含糖量在10％以下的水果。

说到具体，像柚子、柠檬、橙子、李子、桃、草莓、菠萝、枇杷、樱桃等水果糖尿病患者都可以食用；另外，像黄瓜、西红柿、菜瓜等可以生吃的蔬菜也不会对血糖造成太***动（含糖量小于5％），建议可以食用。

对于水果来说，虽然高血糖人群可以食用，但是必须要***，无论GI值有多低，食用过量也会对血糖造成较大的影响。

到此，以上就是小编对于吃什么食品能降血糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么食品能降血糖的1点解答对大家有用。