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1. 多少岁以后就不适合跑步锻炼了？

多少岁以后就不适合跑步锻炼了？

多少岁以后就不适合跑步锻炼了。这个没有一个准确的说法。但是有很多有慢性疾病的人是不适合跑步锻炼的。

1，严重的心脏病患者。跑步会使你的心肌耗氧量增加。很容易发生意外。

2，糖尿病患者。跑步容易发生低血糖。由于体内胰岛素水平低，跑步无法满足体内对葡萄糖能量的供给。而大量消耗脂肪所产生的脂肪消耗的代谢物会使人中毒。

3，胆结石病人。 慢跑容易把石头振落赌住胆管。造成病人巨痛。

4，腰间盘突出患者。

5，痛风患者。

6，严重肥胖者。

7，关节严重受损的病人。

8，患有高血压的对待跑步也应该慎重。

俗话说，人过四十天过午，人过了39岁以后机能开始衰退，身体形态会发生变化，身高会越来越矮，身体发胖体重增加。男人过了六十岁，女人过了五十五岁不适合做太剧烈，太负重的运动方式，以免运动过量发生意外。

我基本认为和主张，适不适合跑步跟年龄无关，或至少关系不大。它更多与一个人的体质、身体、精神、以及生活状态等有关。

比如，前一阵某一个周六的早晨我在东京皇居跑步，在跑步站认识了一个50多岁的跑者。他工作和生活在大阪，说“来东京出差，趁机想在皇居跑一跑，感受一下”。他身体看起来很强壮，明显是经常跑步的，水平较高的人。他对我说，“我是前几年才开始跑步的，下决心跑步的最大原因还是跟孩子长大有关，孩子已经独立了，再也不需要由我们照顾和操心了，生活就自由了很多，时间和精力也变多了”。他也说一年大概参加12场全程马拉松比赛，等于每个月一场，在我看来算是相当多。我一年顶多跑2场。

我当年在校队一起训练和参加比赛的长跑运动员们，如今还在跑步的大概不到20%。他们当年是专业的，但退役后不跑了，就是说，在人生初期阶段就结束了跑步生涯，与上面那位来自大阪的跑步爱好者形成鲜明的对照。

我想说的是，适不适合跑步基本跟年龄无关，更多与一个人的生活状态、节奏、乐趣等有关。当然，随着年龄的增长，跑步对身体的负担会变重，越是高年龄的人，越需要注意掌控跑步的强度，以及与休息的平衡。但年龄不是最关键的因素，年轻人也有很多不适合跑步的，高龄者也有不少适合跑步的，关键还是要明白自己到底想要什么样的人生，以及在好好认识自己的身体的前提下掌握好适合自己的节奏和方法。

多少岁以后就不能跑步锻炼了,这好像没有什么标准,我从退休开始跑步,现在69岁,还在跑步,我的同事50多岁开始跑,现在82岁,也每天跑步,如果我们人类象动物一样,每天要寻找食物,那么只要生存一天,就要跑一天,问题是我们的食物不需要奔跑来获取,只要钱就可以了,所以现在大部分人都不知道如何去跑步了,人类其实有非常发达的奔跑基因,我们的臀部和大腿肌肉,是最发达的肌肉,这些肌肉就是用来奔跑的,小孩子不用教,动作就奔跑的非常标准,而我们成年后,以为臀部肌肉是用来坐椅子的,久而久之,到奔跑的时候,已经不会使用这些肌肉了,如果奔跑时,用到的是大腿和臀部肌肉,那么身体的大部分重量都会被这些肌肉所承担,膝关节承受的力量其实很小,如果奔跑时用的是小腿力量,那么膝关节受到的冲击就会很大。

如果你一直在跑步的，只要跑得动，那么就一直跑下去，不过速度会越来越慢，大约每年每公里的速配要慢十秒左右。如果从来不跑步的，那么65岁以后，再学跑步，就没有必要了，因为人的生理状态又下了一个台阶。

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