增肥食品,红薯是减肥食品还是增肥食品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增肥食品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍增肥食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 能够减肥的食物有哪些？
2. 吃哪些食物减肥最快？
3. 吃哪些食物可以增重？
4. 大家好，请问下，瘦人吃点什么可以长胖一些，谢谢？

能够减肥的食物有哪些？

减肥期间不要过多的食用高营养的物质，也不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。可以吃一些干果类的食物，其中的热量比较低，含有的纤维素含量比较高，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，可以增加饱腹感、促进肠道蠕动***排便。

吃哪些食物减肥最快？

想要达到减肥的目的，只靠饮食上的调理是不够的，饮食上尽量不要吃面食或油炸食品，还有一些过于油腻或脂肪含量高的食物，每天可以多吃一些牛奶，新鲜蔬菜，水果等食物，同时要加强有氧运动，每天多跑跑步，跳跳绳，打打篮球，让身体出汗，同时大量补充水分促进新陈代谢，长期坚持是可以减肥的。Ok.

吃哪些食物可以增重？

谢邀，首先你说的增重应该是变壮而不是增肥吧？如果是的话建议你可以先去检查一下身体，虽然不知道你是怎么吃的，按照你的说法怎么吃都不涨体重除了日常作息之外可能和胃肠吸收有关系。

如果没问题的话，那就先从日常作息做起吧，首先是保持良好的作息时间，早睡早起，因为晚睡会增加身体消耗如果得不到能量的补充也不会增重，并且长期晚睡会影响新陈代谢质量。

其次，每顿必吃，一顿不能少，尤其是早饭，长期不吃早饭不仅会伤胃还会患肾结石低血糖等病症，这是本人的亲身体验。饮食上尽量少碰油腻和凉的东西***肠胃，也不健康。

第三，一定要坚持运动，无论是有氧还是力量训练都会提高我们身体的新陈代谢能力，让营养更容易吸收，毒素更快的排出体外。

最后，也是我在其他问答提到过的，方法永远是第二位的，第一位的始终是你的决心。祝你成功。

震撼性最新研究颠覆人们的传统认识，回归更传统的传统：

吃油吃肉才长胖

我们只“馋”油和肉

按照理论上讲，任何能量物质，即脂肪、碳水化合物和脂肪这三大常量营养物质的摄入大于消耗，多余的热量都会以脂肪的形式加以储存。

但是，什么样食物更容易***我们吃更多的食物，导致热量摄入过剩从而引发肥胖呢？目前的主流观点是：

饮食中脂肪、碳水化合物（特别是糖类）增加，或蛋白质减少加都可能***过度消费并导致肥胖。

但是，也有不同甚至相反的观点认为，饮食中的脂肪更满足饱腹感，更不容易***产生饥饿，因而，高脂饮食更有利于减肥。

一项新研究得出了一项震撼性结论：

由阿伯丁大学和中国科学院领衔，对饮食中脂肪、碳水化合物和蛋白质到底哪种成分更容易引起肥胖，在小鼠身上进行了一项迄今为止最大规模的研究。

千万别信什么『胡吃海喝就行了/多吃点零食就行了』的说法，对于瘦子来说，胡吃海喝大概可以胖胖肚子，导致身材不协调，健康也没了，得不偿失。

看到题主说平时有健身，想要增重，那么这个问题其实就变成了『增肌餐吃什么？』

先声明，我没有具体的食谱，不喜欢的可以跳过。毕竟食谱千千万万，最重要的是懂得为什么这么吃，然后再去执行。

1、把握最佳进食时间

健身后的20分钟~2小时内，是进食的最佳时期。这个时候是身体急需营养的空窗期，我们应该好好利用一下！

2、摄入充足的碳水和蛋白质

必须要吃够蛋白质！因为蛋白质是肌肉的主要组成部分，摄入蛋白质是为了***肌肉的恢复和生长。

而且，运动后可以吃白米白面(高GI容易升糖)，增加胰岛素分泌，从而促进肌肉生长！

简单来说，就是吃高GI、高蛋白、低脂肪的东西。

如果不考虑其它的。单从食物的增重上来说的话呢，那首先肯定是多吃高脂，高热量，高碳水化合物的食物。蛋糕，烧烤，火锅，各种好吃的面食。

但是这还要考虑到你的个人身体是否能吸收。

估计你是一个消瘦的人群，那么先要排除你是不是有一些不容易增加体重的一些慢性的病症。比如说脾胃虚弱，慢性肠炎。

脾胃虚弱，相对的从表象上容易判断，比如说没胃口吃东西，吃了以后不容易消化。

如果有条件的话呢，这些最好是由医生来帮你去确诊是脾胃虚弱，甚至是肠炎或者是胃炎。

除去这以上的生理问题呢，就要考虑你的睡眠是否质量高，比如说是否有神经衰弱。

或者说是工作性质是属于晚上上班的这种。

如果排除了这以上的这些问题。工作性质没有问题，睡眠质量也很好，那么要想往下增重，吃什么都应该是比较容易增长的啦。

以上这些内容的是根据你的题目，是我的一个初步判断，要想好的帮你去评估的话呢，需要你告诉我你的详细情况。

偏瘦的朋友们，你是否一直羡慕那些强壮有力的体魄，但却束手无策地困扰于如何快速增重变壮？不用担心，让我从增重训练营专业老师的角度，为你揭开这个瘦子的心结。

首先，我们深刻理解偏瘦者的痛点。对于很多人而言，无论吃多少都难以增重，甚至让人觉得很绝望。但如果你真心想要健康地增重，一定要认真看完这篇文章。我们不仅仅追求肌肉量的增加，更注重身体的健康。

那么，瘦子增肥最快的四个狠招是什么呢？首先，合理的饮食规划至关重要。增加高蛋白、高碳水化合物和健康脂肪的摄入，是快速增重的关键。其次，科学合理的运动***也不可忽视。有氧运动能够提高食欲，而力量训练则是增加肌肉的有效途径。再者，定期的体检和监控，确保增重过程中身体的健康状况。最后，保持积极的心态，不要焦虑，增重是一个渐进的过程。

解决问题“怎么快速增重变壮？”需要综合的解决方案。在饮食上，科学的营养搭配，如增加蛋白质摄入、适量的碳水化合物和健康脂肪，可以帮助你更快地积累能量。在运动方面，不仅要有氧运动，还要加入力量训练，促进肌肉生长。此外，定期监测身体状况，确保增重的同时不影响健康。

为了更具体地帮助你实现目标，我们为你提供了详细的运动***。这个***不仅包括有氧运动和力量训练，还考虑到了休息和恢复的时间，以确保身体在增重的过程中得到足够的调整和修复。

力量训练是增重过程中的关键一环。它不仅可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，还有助于改善体态和提升整体力量水平。通过参加力量训练，你将更有效地实现快速增重变壮的目标。

最后，我建议你考虑参加国内唯一一家增肥训练营。在训练营中，专业的教练将根据你的个体情况，制定个性化的增重***，全程指导并保障你的健康。这将是一个全面而系统的增重过程，让你更好地达到增重变壮的目标。

此文由高维双撰写，如有转载请注明出处。希望这些建议对你有所帮助，早日拥有强健有力的体魄。

大家好，请问下，瘦人吃点什么可以长胖一些，谢谢？

1.多吃碳水化合物，也就是多吃饭还有面食，还有要多吃高蛋白的食物，像鱼呀肉呀奶呀，重点是多吃，为什么坐月子的女人容易长胖，都是吃出来的；

2.饭后再喝点汤，最好是油水大点的汤，慢慢胃撑大了，长胖就很容易了；

2.保持心情愉快，有良好的心态也很重要啊，心宽体胖嘛

看到这个题目 我是带着疑惑来的 每个人似乎都讨厌肥肉和脂肪 想要肌肉 还有要增肥的 是自己搞错了还是有什么其他目的 如果你感觉自己很瘦小单薄 可以去增肌 让自己变得强壮 你增肥的目地是什么 说真的 真心搞不懂 你知道肥胖意味着什么吗 肥胖有哪些危害吗 来 看一张图就知道肥胖有多可怕

我说过 如果身体实在瘦小 就去增肌 千万不要去增肥 除了有多种危害不说 以后想减肥还要受很多苦 况且肥胖会让你变丑 一胖毁所有真的是真的

想增肌的话 可以私信我 我会告诉你方法 你现在问的是如何增肥 那我就抛开原因不问 毕竟我在回答问题 那么我就说说如何增肥吧

增肥的第一步是增加饮食 要保证摄入量大于消耗量 多吃脂肪含量高的食品 一天多餐

第二步是少运动或者不运动 吃饱后在房间里走走即可 为下次饮食提供空间 不要去做体力活 保留热量 让它堆积成脂肪

最后就是坚持下来 大概半个月你就能看到立竿见影的效果 祝你增肥成功

首先你要明白，增肥是一个比较漫长的过程，不是你想增肥立马就可以胖起来的。

我曾经也是很瘦，但是越是着急增肥越是胖不起来，因为人一着急往往用的方法不得当。我建议你首先调整好心态，只要身体健康，瘦一些不是什么大问题。至于增肥那你要给自己制定一套好的健身体系***。必须坚持，不能锻炼了十天半月就放弃了，这样子是不行的。一开始可以把活动的强度制定的低一点。但是必须明天坚持去锻炼。

其次才是吃，饮食上多吃一些高蛋白的食物。瘦的人大多消化吸收不是太好，建议你少吃多餐，明天别人三顿饭，你可以吃五顿，每顿饭不要吃饱，保持七分饱就行。这样可以让食物得到更好的消化。

哦，当然如果是身体方面的问题首先要去医院治疗。说了这么多希望对你有点用处。

瘦人想变胖些首先要把脾胃消化系统打开调理好，胖和瘦一个来自遗传二是饮食和消化吸收问题，有了好脾胃和好的饮食怎能不胖呢。

想要胖些先调理你的胃，吃些健脾丸之类药增强消化吸收，再吃一些高蛋白高脂肪含碳水化合物的食物，肉类食物少不了保证一日三餐足够饮食，放松思想没有精神压力，少劳做多休闲一定会长胖得。

只要身体健康胖瘦无所唯，胖大不利身体健康，没病顺其自然就好。

到此，以上就是小编对于增肥食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于增肥食品的4点解答对大家有用。