温哥华汽车零件,温哥华汽车价格

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于温哥华汽车零件的问题，于是小编就整理了1个相关介绍温哥华汽车零件的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑马拉松怎么喝水？

跑马拉松怎么喝水？

关于跑马拉松时如何喝水，这也是因人而异。大神可能全程就补几次水，而小白则是进站必补，但是无论怎么喝水，必须遵从几个基本原则：

一是不要等到口渴时再喝水，马拉松就如在高速上奔驰的一辆小车，如果等到没油了再去加油，不光损伤零件，还极有可能没到下一站就让你抛锚；二是多次少补，少量的水就可以让你这辆车保持良好运转，喝多了反而可能造成肠胃负担，过犹不及；三是前少后多，前半程特别是10公里前尽量少进站补水，人多可能水没喝到几口，反而把你的节奏打乱了，尽量在十公里后逐渐增加补水的次数；四是赛前做好准备，赛前要及时补充水分，并在开赛二十分前排空，这样既不会刚起跑就口渴补水，又不会途中出现上厕所的状况。

总之，马拉松要PB，你需要做好细致的准备，这其中就包括途中如何补水，当然适合你自己的就是最好的，这没有标准答案。

喝水，分跑前，跑中，跑后三部分！

跑前：

跑前两小时喝水，吃饭，可以多喝点！

跑前1小时，吃能量棒，稍微喝点水（两三口）！

跑前半小时，吃能量胶和盐丸，稍微喝点（两三口）！

跑前其他时间尽量不喝水！

跑中：

补给点喝水，每次喝一口；每五公里喝一次可以了；

补给点有运动饮料的喝运动饮料，也是每次一口；

每10公里补充能量胶或盐丸，在补给点前先吃，然后喝口水；

少量多次勤补给，每个水站都进去就够了么？没那么简单！

1）平时要收集自己的大数据。

2）统计分析，自己在什么天气，跑多少，会出多少汗

3）比赛的时候，才能有针对性的补给策略

4）每个比赛手册里面，都会公布：多少公里处，有什么补给。

一般是5km之后，每2.5km间隔，一个水站，一个饮料站。

不能仅喝水，也不能仅和喝饮料。

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑马拉松不光要补水，还要补电解质。而且一定要提前补水，补电解质。

一场马拉松比赛我们参赛者会消耗掉体内很多的水分和电解质。如果懂得提前补水，补电解质就可以避免因缺水而造成身体脱水，缺电解质而抽筋。

我们在比赛前出发前一个小时要先喝一杯水，大约200～250毫升左右，这样体内会储存一定量的水份，不至于一起跑就口渴。

赛场上一般每隔5公里会有一个补水站，所以我们也不用带着水跑。记住，千万不要等到口渴了再补水，如果你感到口渴其实就已经轻度脱水了。

在马拉松比赛中，由于赛时较长，身体的水分会流失的比较快，所以即使补充水分是一件非常重要的事，下面一起来学习一下在比赛中如何正确补水。

一、比赛前补充水分

马拉松比赛开始前30分钟，就要少量、缓慢补充水分约150至250cc

二、每隔5公里补充一次水分

在马拉松长跑的过程中最重要的关键就是不要等到口渴才喝。因为不口渴而不喝水，或者感到口渴才喝水，这都会导致体内水分不足。不要以是否口渴作为喝水的依据，这样才能避免脱水。

以「破4」为目标的跑者或许很在意将时间浪费在给水站，但如果比赛当天是个大热天，最好还是每隔5公里补充一次水分比较好。绝大多数的比赛中，每隔5公里左右就会设置一个给水站。***在四至五小时内完跑的人，每隔30～35分钟要补充一次水分。入门者若不太习惯边跑边喝水，可以稍微慢下来，边走边喝，这一点点时间不会影响最后的成绩。

边跑边喝的话，不要一拿到杯子就立刻喝，太过着急，反而会让水跑到气管裡而呛到。先将杯子握在手里，水太满不易入口，所以尽量让杯里只有一半的水就好。接下来，将杯口捏小，慢慢将水喝进去。这样就不用担心边跑边喝时，水会泼得一脸都是。

二、在大腿上淋水缓和肌肉疲劳

另外，比赛当天如果天气很炎热，在身上淋水有助于降低身体的温度。全身最热的部位应该是过度使用中的大腿肌肉，在大腿上淋水，可以缓和肌肉的疲劳。

除了水之外，有些比赛主办单位会额外準备运动饮料。基于大量流汗会丧失水分与盐分，而肝醣也会逐渐耗损，建议跑者在路途中可以补充一些运动饮料，特别是比赛的后半段，体内肝糖渐渐耗尽，正是补充糖类的时候。

到此，以上就是小编对于温哥华汽车零件的问题就介绍到这了，希望介绍关于温哥华汽车零件的1点解答对大家有用。