DHA食品,dha食品级好还是药品级好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于DHA食品的问题，于是小编就整理了5个相关介绍DHA食品的解答，让我们一起看看吧。

1. dha是什么呢？
2. Dha是什么？
3. 哪些食品里含DHA？
4. dha是食物吗？
5. 什么食物富含DHA？

dha是什么呢？

DHA化学名称为二十二碳六烯酸，是ω-3 脂肪酸的一种，是人体大脑生长发育所需要的重要物质，能帮助维持人体大脑神经细胞的生长，对人体的智力发育和视力发育有着非常重要的作用

dha是这个多不饱和脂肪酸，主要的作用就是促进孩子脑子的发育，促进孩子眼睛的发育，就是视神经的发育，是神经系统发育所必需的一个营养素，这个营养素是自己合成不了，只能是通过食物来摄取。

主要食物有海产品深海鱼还有海里其他动物，比如虾、海虾、海螃蟹、动物肉里。所以要多吃一些海产品，主动获取dha，食物摄入dha不够要通过药物来摄入。

DHA是人的大脑发育成长的重要物质之一，DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。在人体大脑皮质中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

Dha是什么？

dha是一种多不饱和脂肪酸。     主要的作用就是促进孩子脑子的发育，促进孩子眼睛的发育，就是视神经的发育，所以它是神经系统发育所必需的一个营养素，是我们自己合成不了的，只能是通过食物来摄取。

在海产品中含有比较多，比如虾或海虾、海螃蟹，所以要多吃一些海产品，主动的获取dha。

哪些食品里含DHA？

dha丰富的食物主要有鱼、果干、蛋、海藻等。特别是像鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼这样的深海鱼类都有很高的dha含量,一周可以吃1到5次。

婴儿幼儿每天需要20毫克/千克dha,如果日常饮食中缺乏足够的营养,可以适当使用dha制剂。

dha是食物吗？

不是

DHA是一种不饱和脂肪酸，是人体大脑神经系统生长发育所需要的一种重要成分，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，对人体的智力和视力发育至关重要。

DHA主要存在于海洋鱼类中，如金枪鱼、沙丁鱼、带鱼等，亚麻籽油、橄榄油等也含有一定量的DHA。另外，一些植物油中也含有一定量的DHA，如芝麻油、花生油、豆油等。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，对人体的智力和视力发育至关重要，对人体的记忆力也有一定的促进作用。如果人体缺乏DHA，可能会导致记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中等症状。因此，建议人体在日常生活中要注意合理膳食，适当摄入富含DHA的食物，如深海鱼、核桃、杏仁、花生等，有助于为人体补充一定量的DHA。

什么食物富含DHA？

补充DHA一定要吃鱼。问问自己日常吃鱼的情况：每周吃鱼吗？还是每周吃2次鱼，每次170克。如果平常不喜欢吃鱼，也没有额外补充DHA，我的建议是越早补充越好，从你知道自己需要补充的那一刻起就开始吧。所以关于补充时间没有最合适，只有最需要。

富含DHA的食物首先是鱼，其次是海藻。海藻中DHA吸收效果不如鱼。坚果如核桃、松子虽然不含DHA，含有a－亚麻酸在体内同样可以转化成DHA。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013），从18岁～80岁DHA+EPA每天需要0.25～2.0g/d，换算一下就是每天250～2000毫克。那么仔细想想这些年你缺了多少DHA，难道还要让下一代继续缺乏吗？

孕期最早在第三周，胎儿的神经就开始分化发育，孕中期胎儿以每分钟25万个神经元速度分化。所以建议孕早期开始一直保证摄入充足鱼类。孕妇鱼类摄入量增加时，婴儿的视觉辨认记忆力好。每周增加一份鱼类（170克）摄入，视觉辨认记忆分数上升4分；如果每周2次，每次170克，甚至摄入鱼的数量超过每周2份，发汞值低于1.2mg/kg的妈妈，孩子的认知分数最高。

和不吃鱼的孕妇相比，每周吃2份鱼，会显著降低多动症相关疾病的风险。那么吃鱼越多越好吗？也不是这样的，吃过多的鱼会增加发汞值，从而降低认知分数。汞含量影响孩子未来患多动症相关疾病的风险，每上升0.5mg/kg,孩子出现注意缺陷和冲动／多动的风险分别上升40%和70%。

三文鱼是汞风险最低的鱼类，富含DHA。有些鱼则是高DHA也高汞。所以需要权衡高DHA跟高汞风险：以下是比较好的选择：如鲑鱼(三文鱼)、虾（北极虾）、狭鳕鱼、金枪鱼 (罐装)、罗非鱼、鲶鱼和鳕鱼 。不建议高汞鱼类,方头鱼、鲨鱼、旗鱼和鲭鱼等4种。另外白色(长鳍)金枪鱼也要限制,成人每周不超过6盎司 (约170.1克) 。其实淡水鱼也含有DHA，只是含量不如深海鱼。因此，准妈妈应当选择汞含量低的鱼，通常食草鱼的汞含量低于食肉鱼。

多吃鱼类食物有助于降低孩子日后发生食物过敏的危险，鱼类食物中富含的DHA有利于降低炎症反应，改善肠道免疫细胞对细菌对细菌及其他物质的反应，从而降低孩子发生食物过敏的反应。

到此，以上就是小编对于DHA食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于DHA食品的5点解答对大家有用。