热量低的食品,热量低的食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热量低的食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍热量低的食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么热量低，非常有嚼头的零食？
2. 有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物？

有什么热量低，非常有嚼头的零食？

你好，很高兴为您回答问题！

马上过年了，想吃零食而又怕胖成为大家共同面临的一个问题。那什么有嚼劲的零食热量低呢？以下就是我所列出来的几种常见的，好吃又不容易发胖的零食。

首先就是果脯。水果在经过去皮、烘干等一系列简单程序制作过后就是就是果脯了，果脯的口感与水果有些区别，它比较有嚼头，并且呢，果脯中保留了水果中的维生素、粗纤维等等，经常食之，对人体有好处，超市里常卖的就有芒果干，葡萄干，杨梅干等等，味道很好吃呦！

再就是各类肉干。现在最常见的就是各类烤鱼干、鱿鱼干、牛肉干等其他各类肉制品干，对于大多数人来说都是非常喜欢吃这一类视频的，它们含有丰富的矿物质、蛋白质、维生素B，营养价值高，并且他们含有的脂肪也是比较低的。

其次是坚果类的。有些人可能觉得坚果类的事情好吃是好吃，不过呢，油脂含量太高了，只要把坚果的量控制在一天35克左右就不会对人体产生多少肥胖的。坚果中含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，常吃坚果可以使大脑变的更聪明，常见的有开心果、巴旦木、板栗等等。

最后要说的就是海苔。现在市面上很多海苔会经过油炸处理并且还会宣传称健康低热量的美食，海苔要选择低盐海苔非油炸。海苔口感很好，重点热量也是很低的，只要正确选择好海苔，海苔也是不会使你发胖喔！

希望我的回答能给你带来帮助，谢谢！

我当初买了超干牛肉干，就是那种长长的，超级超级干，不是那种独立包装的，要买粗的风干的，咬起来费牙，但是解牙痒痒特别管用，还有那种蔬菜干除非冻干，要不都是油炸，

还有一款鱿鱼干，是朝鲜还是韩国特产，超级超级硬，也有单单的咸味，我记得一包15-18，一包挺长的，买辣味的不错，原味的有点腥，是真真的确咬不动，你得慢慢一丝丝撸下来，一晚上能吃一根就不错了，而且是风干的，热量不高，还解馋，，，，h

还有淘宝买的***，烧烤店用的鱿鱼干，那微波炉烤了然后沾芥末酱油的，虽然说鱿鱼胆固醇偏高，少吃一点磨牙口不错的

其次鸡胸干，刚寻思家里面狗吃的很香，我就上网查，人吃的鸡肉干鸭肉干特别少，就一家健身的再卖，买回来是油炸的不推荐

还有硬的石头饼啊，那种面食磨牙小零食你看看热量都不低，100g1000多焦的多的很

昆布干也可以，柴鱼干淘宝也有卖，我买厚片的，拿微波炉膨一下一下还挺鲜的，，，其余的你可以试试甘蔗干嘿嘿嘿我家小仓鼠的磨牙零食

我来给你推荐几个:

1.黄秋葵干果蔬脆片；

干蔬，***用冻干技术，在脱去水分的同时，最大限度的保留了原新鲜果蔬的营养成分和酸、甜度等初始特性，超级好吃，入口即化，办公室必备

2.黑巧克力

黑巧克力所含的***有抑制食欲的效果，选择买无蔗糖或低糖70%以上可可含量的黑巧克力，相比其他巧克力热量少很多，饱腹感极强，一天吃一小块，幸福感爆棚；

3.布尔本薯片；

日本人气零食，薯片和巧克力堪称是减肥的天敌，而这一盒只有158卡热量，相当于正餐的四分之一，口感清爽，不油腻，一次小半包是可以接受的；

3.山椒竹笋；

这个是我在逛超市的时候意外收获的，以前都是吃泡椒凤爪，但是偶然发现这个的热量更是低到不能再低，口感清脆，辣味十足，适合能吃辣的小伙伴；

4.低盐海苔；

也是偶然发现一种陕北传统美食，低热量、磨牙、有嚼头、适合当高粱，叫“糕泡泡”。用大黄米做的，先用黄米面做成年糕蒸熟，再不停的揉进黄米面粉进去，直到揉不进去，最后用大铁锅炒。一点油也没有，相当低热量了！

牛肉干，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美， 受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。 平时就可以当零食吃。

有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物？

夜宵水蒸蛋

哈喽哈喽~我是HIME白日梦想家！就想每天坐在家白吃白喝还能做白日梦的“坐家”！也是喜欢鼓捣美食的90后单身狗，喜欢收藏、实践各种很棒的菜谱！分享我的菜谱，对口味的盆友可以点赞、关注下哈！

您好，我推荐准备个水蒸蛋充饥，营养健康不会胖~~

材料：

鸡蛋1个

调料：

盐、白糖、生抽、淀粉水（淀粉：凉开水比例1:1.5）、80度的水、凉牛奶

做法：

1.鸡蛋打入碗中，首先加入少量细盐打散。然后倒入凉牛奶，分次缓缓倒入80度左右的水，打一分钟左右。（鸡蛋：凉奶加水的比率为1:1.5,另外80度左右的水分次边搅拌边倒入蛋中不会烫熟鸡蛋。)

现在人的生活节奏快，早餐在路上对付一下，午餐食堂或外卖的食物又不合口，只有晚饭的就餐时间比较充裕，很容易不知不觉塞进肚子里很多食物。加上晚餐时间比较晚，又没有时间运动，导致肥胖，高血脂，高血脂等各种问题。那么晚餐怎样安排，才能保证晚上不饿，又不会引起肥胖呢？

首先晚餐的种类要根据白天的饮食而定，如果早上、中午蛋白质摄入不足，晚餐可以食用鱼类、蛋、酸奶等补充，烹调方式以清蒸或炖煮为主。

如果白天已食用足量的蛋白质类食物，那么晚餐就以杂粮和蔬菜水果为主。

杂粮可以用高粱、谷子、荞麦、燕麦、大麦、糜子、黍子、薏仁等加入芸豆、绿豆、红小豆、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆、黑豆等做成杂粮饭或杂粮粥。即可饱腹充饥、养护脾胃，又补充微量元素和膳食纤维，防止便秘。

蔬菜以绿叶菜为主，品种要多样化，烹调以凉拌或清炒为主。

其次说晚餐的时间：最好在6点之前吃完晚餐，如果下班晚，最晚在8点也要吃完。

饭后1小时要去锻炼一下，每次不少于30分钟。

最后说进餐量 晚餐可以根据白天的进食情况来安排，三餐的能量供给比例应该按3、4、3安排比较合理。但是如果早午两顿饭总热量已经高了，晚上就要少吃，补充余下的热量就行。

非常感兴趣的一个话题。因为我曾经体重接近100kg，这个对于身高只有1.78cm的我来说，属实有点体重过高了!

有幸认识了一个健身二十多年的“老鸟”，在他的带领下，经过了大约半年左右的运动，以及严格控制饮食。体重从100kg降到73kg,所以对这个话题来说一下心得体会。

晚上适合充饥，不贵而且不会引起肥胖的食物

减肥大家都知道，“少吃多运动”只要摄入低于吸收，基本体重都会降下来。那么适合充饥而不贵的食物，其实有很多，主要选择热量低、蛋白质含量高、脂肪少的食物就可以。给大家推荐几个:

1. 富含膳食纤维的谷类食物

• 这个有很多，而且价钱不贵。像现在比较推崇的燕麦，这个具有饱腹感而且膳食纤维含量丰富。可以搭配坚果和酸奶来食用，既有营养又美味。价钱也不贵。
  
  
• 很多坚果类食物，都富含优质的不饱和脂肪酸，而且一次吃的不多，既有营养又有饱腹感。花生就是不错的选择，可以选择盐焗或炭烤的。尽量不食用油炸的。
  
  

• 健身人群常吃的鸡胸肉，蛋白质含量极高，而且低脂肪。选择它是最有饱腹感，而且鸡胸肉现在来说也是最便宜的肉类。
• 一般选择鸡胸肉的时候，最好不要油炸。可以煎或者制成沙拉食用。
  
  
• 各种白肉的鱼类也是不错的选择，可以选择龙利鱼或巴沙鱼这些，单纯的煎或焖都可以。价钱也不贵，关键都是鱼肉还省去了挑刺的烦恼。

• 水果和蔬菜现在都提倡大家多吃，但要注意炒制蔬菜时，要少盐低油。这样更加利于身体健康！
  
  
  

好吃不贵具有饱腹感的食物，不贵不能长胖的食物还有很多。但是要想不长胖，最主要还是“吃对食物迈开腿”，保持营养均衡。食物的选择要多样性，不能长期单一的食用某种食物。

推荐一款适合晚上食用的食物，既解决了饥饿感，还能达到减肥的目的。相信很多人都对这种食物不佰生，而且夏天北方农村人每天都必须食用的，酸甜可口，解暑消渴，喝上一碗，沁人心脾，一天不喝水口不干，容易消化吸收，称得上是上佳美食，这就是晋西北黄土高原下的人们经常食用的酸捞饭。

每到夏天，酸捞饭便会出任酸饭的主角。浆酸的糜米，下到滚沸的锅中，翻卷欢腾十来分钟，待米花微开，大笊篱将米捞出盛入砂盆，锅中米汤倒入砂罐，一顿酸捞饭便大功告成。食用时，米饭装碗，将汤浇入，汤泡米饭，稀稠由人。也有人将应季的野菜淘洗干净、葫麻油炝锅炒好搅入汤里，一罐酸汤顿时又添几分乡野气息。

做饭时米、汤各自分离，吃饭时又把两下合而为一。这看似多啰的操作，却正是酸捞饭的精妙之处，非如此不足以让酸饭饮食达到它的完美境界。酸捞饭讲究的是汤宽米利。一锅捞饭做好，往往并不一定一顿吃完，而是晾凉了可让全家人吃喝一天两天。如果不把米捞出来，饭粒在汤中浸泡，时间不长就会化作稠粥。虽然稠粥、稀饭都是酸，不同的家常吃法，只适合现做现吃。一顿吃不完，剩下的粥无论品相还是口味，都会大打折扣。而做成捞饭，米是米、汤是汤，可以随吃随泡，随时享用，哪怕隔夜再吃也没有问题。

酸捞饭的米饭可浇盖烩菜当正餐来吃。山药豆腐青菜粉条杂烩一锅，合着捞出的米饭的来吃，那是我们的最爱，称作烩菜捞饭。而一砂罐酸米汤，则是盛夏时节大人小孩无不欢喜的消暑饮品。男人们锄田归来、孩子们放学回家，扔下锄头书包的第一件事，就是直奔酸米汤罐，拿勺舀了直饮。酸酸凉凉的米汤下肚，一身暑热顿时消散，整个胃肠可以从夏朝爽到清朝。主妇们清楚，一锅酸捞饭做出来，往往最先告磬的是米汤，剩下的总是米饭，于是总会提醒汤罐上的人悠着点，喝完汤怎么泡米吃。说归说，这个其实也不算什么问题，汤被喝完了，剩下的米饭炝一把葱花炒出来，照样又是一道***喜见的美餐。

到此，以上就是小编对于热量低的食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于热量低的食品的2点解答对大家有用。