含钾的食品,含钾的食品有哪些 含钾最高

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含钾的食品的问题，于是小编就整理了5个相关介绍含钾的食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么食物含钾最多？
2. 什么食品含钾高？
3. 十大高钾食物排行榜？
4. 常见食物的含钾量是多少？
5. 高钾食物有哪些？

什么食物含钾最多？

含钾高的食物有肉类，青菜，水果，豆类等，水果中香蕉草莓葡萄的含钾量也非常丰富，菠菜山药，大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，玉米面粉中也含有一定量的钾，如果出现低钾症状，会出现乏力无力，头晕，恶心，腹胀等现象，可以通过食物进行补钾，也可以口服一些药物。

什么食品含钾高？

每100g食物中含钾量大于250mg的食物才叫含钾高的食物，具体如下：

一、肉类有羊瘦肉、猪瘦肉、鸡脯肉。

二、蔬菜类有马铃薯、芋头、干香菇、干茶树菇、干冬菇、干鸡腿菇、干银耳、鱼丸、豆、黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆。

三、水果类有橘子、香蕉、大枣、椰子、水***、樱桃。

四、水产类有干紫菜、海蜇、龙虾、河虾、虾皮、基围虾；

五、坚果类有干的桂圆、干的红枣、板栗、榛子、莲子、腰果、核桃、花生、葵花籽、西瓜籽、葡萄干、松子、芝麻、杏仁、开心果。

十大高钾食物排行榜？

第1种：香蕉

香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。



第2种：土豆

土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。从烹饪营养的角度来说，土豆最佳的烹调方式为蒸、烤、煮，应尽量避免油炸，这种做法不仅会导致营养大量损失，还易发胖。

常见食物的含钾量是多少？

白萝卜 173 ，红心萝卜 385，红皮萝卜 167，胡萝卜（红）190，绿皮茄子 162 ，番茄 163，圆茄子 112，辣椒（红/尖/干）1085，紫皮长茄子 136，冬瓜 78，黄瓜 102， 甜椒 142，南瓜 145， 秋葵 95，丝瓜 115 ，葫芦 87，西葫芦 92。

1，口蘑(白蘑) （钾含量：3106）

2、甲级龙井 （钾含量：2812）

3、榛蘑(干)[***蜜环菌] （钾含量：2493）

4、石榴花茶 （钾含量：2455）

5、***(脱水) （钾含量：2269）

6、黄蘑(干) （钾含量：1953）

7、红茶 （钾含量：1934）

8、牛乳粉(多维奶粉) （钾含量：1910）

9、黄豆粉 （钾含量：1890）

高钾食物有哪些？

高钾的食物包括香蕉，土豆等，如果出现低钾血症可以吃这些食物进行补充，但要适量不要过多，以免补钾超量引起高钾血症，建议在平时生活中可以多看一些关于养生的知识和健康饮食，要养成良好的饮食习惯，饮食方面多元化，不要养成挑食，偏食的坏习惯。

到此，以上就是小编对于含钾的食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于含钾的食品的5点解答对大家有用。