三童食品（三童教育）

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• 1、儿童饮食禁忌

儿童饮食禁忌

1、岁以内的儿童不要喝茶，因为茶中含有***，会影响儿童的睡眠。5岁以内不要补5岁以内的儿童不要吃补品，因为儿童的身体还处于发育阶段，不需要过多的营养补充。10岁以内不要腌10岁以内的儿童不要吃腌制食品，因为腌制食品中含有过多的盐分和亚硝酸盐，对儿童的健康不利。

2、最好让孩子吃到七八分饱，不要吃撑。如果孩子不想吃，不要硬塞，以免造成孩子的反感。2 让孩子吃寒凉食物 在夏天，不少家长带孩子出去都会给孩子买冰棍、冰淇淋、凉茶等十分凉性的东西。虽然可以解暑，但是却会加重孩子的肠胃负担。经常喝冰冷的，会让孩子肠胃更加娇嫩，着凉易引起腹泻。

3、油腻厚味的食物 油腻厚味的食物不易消化，会加重脾胃负担，阻碍脾胃对营养物质的吸收，从而影响孩子的身体发育和健康。常见的油腻厚味食物有：肥肉、动物内脏、油炸食品、烧烤等。辛辣***的食物 辛辣***的食物会***脾胃黏膜，引起胃痛、腹泻等症状，加重脾虚症状。

4、忌过多的零食、甜食吃零食过多，轻则造成消化功能紊乱，影响正常饮食，重则造成积食。零食过多，主食则减少，这样日长月久，影响正常发育，易患某种营养缺乏症，重要的经常吃零食和甜食的话，会导致生长发育缓慢，而且也会诱发消化功能紊乱的情况出现，对于身体健康是不利的，所以说零食不能多吃。

5、午餐前40分钟不要给孩子喝果汁。这样会让孩子在午餐时少吃一些主食，长此以往会影响孩子正常获取营养。鲜鱼配豆腐提高钙吸收鱼和豆腐一起炖着吃，能够提高孩子对钙的吸收。鱼体内富含维生素D，而豆腐含有丰富的钙，两者搭配能够使钙的吸收提高20倍。

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