维生素d的食品,维生素d的食品有哪些菜有哪些水果有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素d的食品的问题，于是小编就整理了5个相关介绍维生素d的食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 含维生素D十大食物排名？
2. 什么食物含维生素d最多？
3. 十大维d最高蔬菜？
4. 什么蔬菜含维生素d 2多？
5. 什么食物，可以补充D3？

含维生素D十大食物排名？

　　含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。维生素D是脂溶性维生素，动物性食品是天然维生素D的主要来源，如海鱼、鱼卵、蛋黄和奶酪相对较多，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。水果蔬菜中含量较少，有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、芥蓝、花菜、猕猴桃、蘑菇等。

什么食物含维生素d最多？

例如；鱼肝油、鱼肉、动物肝脏，胡萝卜。猕猴桃等等含维生素d比较多的。牛奶，瘦肉，坚果，海产品等含维生素d也比较多的。膳食要多样化，就不至于缺乏营养，有的人营养不良是因为肠胃虚弱，对营养吸收能力差导致的，那就需要调理肠胃了。

十大维d最高蔬菜？

含有维生素D多的蔬菜：

1、芹菜：芹菜是一种维生素D含量较高的食物，同时还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C以及铁元素等营养元素。适量吃能补充人体所需的维生素D，对于身体有较好的营养价值；

2、菠菜：菠菜含有维生素D、维生素B6、胡萝卜素和钾元素，以及叶酸等营养物质。适量吃菠菜在补充维生素D的同时，还能均衡的补充其它营养物质；

3、土豆：也能补充身体所需要的维生素D、维生素C、蛋白质等营养，进入人体之后能够促进消化，有利于脾胃健康。

此外，蘑菇、西红柿、韭菜、香菜、萝卜、大豆、葱、蒜等蔬菜，以及蛋黄、鱼、动物肝脏、坚果等食物中，也含有丰富的维生素D。

什么蔬菜含维生素d 2多？

含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

维生素D有五种优质的食物来源，分别是三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾。营养上要注意婴儿的生长发育需要各种各样的维生素，微量元素及脂肪和蛋白质等营养成分，特别是在患病期间需要及时的补充各种营养有助于病情的恢复，同时要选择清淡流质容易消化的食物，避免加重胃肠道负担。

什么食物，可以补充D3？

亲，生活中含有维生素d3的食物有蘑菇以及海类食物的肝脏。

如果单靠从食物中吸收维生素d3可能性不大，需要与太阳光结合才可以促进体内的吸收。维生素D3的主要作用是促进钙吸收。1岁以内婴儿每天需补充400Iu，1岁以上是600Iu。我建议你直接买维生素D3哦！像星鲨，Ddrops都可以！这个直接和宝宝生长发育挂钩。所以宝宝15天后每天要吃一次。

至于你说的补过的乳钙鱼肝油。你自己换算成国际单位加上奶粉上的看每天补够没？如果是澳洲那个鱼肝油Vd远远不够！

你这些买过的偶尔吃就够了。

上一张我们家吃的图，别的也买过。直接滴或放奶粉里都可以，希望对你有帮助[耶]

原谅我当妈妈的这个心情，每次看到宝宝测微量元素，就特别想多说几句，其实宝宝完全没有必要测微量元素的，最近这几年动不动就测微量元素已经严重影响了大众，甚至有的药店都开始测，然后推销保健品。

血液中微量元素的含量不能代表体内该元素的含量。其次微量元素在人体内不是均匀分布的，有的元素在血液中含量很少。此外，检测结果只代表宝宝近期体内微量元素的情况。所以，即便检测报告单上出现异常，也不代表就一定有问题！在临床上，如果医生需要确诊某个元素是否异常，不会只看单一的检测结果，还会结合一些间接的指标，并结合其他临床症状来判断。

其实大部分宝宝必须补充维生素D就可以了。维生素D可以从食物中摄取，含有高维生素D的食物一般都是动物性食物，而植物性食物是基本不含有维生素D，只有坚果类食物可能含有部分维生素D。这些动物性食物中，特别以鱼类，比如海鱼、动物肝脏和蛋黄含的维生素D比较高，至于鱼类中含有维生素D更高的应该是三文鱼、金枪鱼、生蚝等海产品，都富含维生素D，能够满足人体的日常生活。另外就是动物肝脏，也是含有维生素D比较高的食物，在植物性食物中，一般蘑菇和菠菜含有比较高的维生素D，这些就是含有维生素D比较高的食物，还有一点比较重要，就是要保证足够的奶量，8个月，一天至少600毫升的母乳或者配方奶，尽量从食物中获取足量的维生素D，让维生素D更好的发挥着作用。

所以一般宝宝注意饮食均衡，蔬菜、肉类、蛋类、奶类都跟上的话，每天一滴维生素D就够了，D是促进钙的吸收，一般是不需要单独再补钙的。

到此，以上就是小编对于维生素d的食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素d的食品的5点解答对大家有用。