软化血管食品,软化血管食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于软化血管食品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍软化血管食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 巧克力能软化血管吗？
2. 脑梗脑萎缩吃啥水果好？
3. 什么食物能软化血管？

巧克力能软化血管吗？

巧克力不能软化血管，但黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮，它可以防止血管硬化，增加心肌活动和放松肌肉。你可以每周吃两块黑巧克力，尽管巧克力不能软化血管。但也可以吃鱼油、富含精氨酸的食物、补充叶酸、更天然的抗凝降脂、饭前锻炼，这样可以帮助血管软化。这有助于保护血管，但如果有糖尿病，巧克力是不推荐的。

脑梗脑萎缩吃啥水果好？

吃山楂和猕猴桃比较好。山楂可以降低血脂，软化血管。猕猴桃含有大量的维生素C，既能预防动脉粥样硬化，又能抗衰老。要多吃橘子和香蕉，因为橘子和香蕉含有高钾，钾能降低血压，所以适合有脑梗死和高血压的人。另外，我们应该多吃绿色水果，因为绿色水果中含有叶酸，可以降低血液中的同型半胱氨酸。同型半胱氨酸升高是脑血管病的危险因素。

什么食物能软化血管？

这里首先要强调一个很重要的问题，食物能起到的作用是有限的，并且需要长时间的摄入才能起到效果，如果吃花生就能使血管中的垃圾都清除，那么慢***人的死亡率应该是逐年递减才对，现在大多数的慢性疾病除了遗传因素，大部分都是生活习惯以及饮食习惯造成的，因此我们是要从饮食上作调整，不过是预防和维持，但是起不到治疗的作用，换句话说已经被如果血管中的血脂胆固醇比较高，那么是可以被清除的，通过饮食和运动，但是血管中的血脂胆固醇如果已经沉积在血管内壁内皮中，并不是吃点食物就能清除的。

那么我门来说说关于亚油酸和白藜芦醇对于心脑血管疾病的作用。从脂肪的角度来说，不饱和脂肪酸中的亚麻酸与亚油酸为主要成分，这两者根据研究表明，不饱和脂肪酸对于心脑血管的作用并不明确，相反摄入过多，还会给增加冠状动脉疾病的危险，而亚油酸定过多摄入会对免疫系统造成不良到影响，但是深海鱼以及鱼油中富含的DHA和EPA呗证实对于心血管疾病是有保护作用的。而白藜芦醇，具备抗氧化的功能，对于心脑血管疾病也有作用，不过，白藜芦醇主要起到的作用是意志血小板凝集，也就是说有止血的作用，血小板的聚集与动脉粥样硬化／冠心病以及急性心肌梗塞相关，但是如果调控不当或是机体的过渡反应都会导致病理性血栓的形成。

说到这里，其实可以看出来，食物中很多成分对身体是有意的，但是凡事过犹不及，尤其是花生中的油脂比较高，中国居民膳食指南建议每一案10g坚果，即便是花生中营养成分很高，与不建议吃过多的花生。

那么除此之外，对于血管的健康，哪些食物可以起到很好的作用呢？其实我们饮食当中，蔬菜就可以起到很好的作用，蔬菜中富含丰富的膳食纤维以及植物甾醇，膳食纤维可以帮助润肠通便的同时，还能减少机体对食物的吸收量，因此长期过多的膳食纤维摄入实是会导致营养不良，但是每天充足的膳食纤维是可以帮助控制体重的。其次，蔬菜中的植物甾醇，可以有效减少动物胆固醇的吸收，因为蔬菜中的植物甾醇也叫植物胆固醇与动物性胆固醇有竞争抑制吸收的作用，而植物甾醇占上风，因此，尤其是在吃肉的时候，搭配上蔬菜，可以减少胆固醇的吸收，自然有助于血管的健康，蔬菜每天建议500g，其中2/3是深色绿叶蔬菜。其实水果／粗杂粮／薯类以及豆制品等对于血管的健康都有好处，关键是每天吃的种类足够齐全，食物够丰富但又不要超量，自然血管也会越来健康，俗话说开源也要节流，想要血管健康，从根本上还是要减少动物肉的摄入，尤其是肥肉，这样其他食物中的营养成分才能发挥更好的效果。其实运动对于增加血管弹性，促进血液流通业有很好的作用，不妨每天配合一些有氧的运动吧。

王医生，网上说吃木耳能清血管，吃洋葱能清血管，是真的吗？

王医生:民间传说，至少现在没有官方明确的认可。但健康饮食肯定能预防血管垃圾，不健康饮食肯定会增加血管垃圾。

大家肯定也能看到，现在我们生活水平提高了，但是心脑血管疾病逐年攀升，一年比一年高，和我们的饮食结构发生巨大变化有直接关系。您想想四十年前我们吃粗粮淡饭，现在吃的高盐高油高糖，我们现在一天吃的肉比以前一年还多，我们现在一周吃的油比过去一年还多，我们现在一个月吃的细粮比过去一年还多……

我们确实吃的好多了，但这个好，不代表真正的好，高油高盐高脂肪高糖结果就是三高增加，最终结果就是血管垃圾加重，动脉粥样硬化加重，血管狭窄，心脑血管疾病加重，心脑血管疾病增加。所以，我们表面上吃的好，不是真正的好，真的好不但好处，而且健康。

医学上叫饱和脂肪酸： 主要是动物食物，比如肥肉、动物油，还有奶油糕点、棕榈油等等； 胆固醇含量高的食物，比如：动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等； 还有反式不饱和脂肪酸： 也能升高低密度脂蛋白这个坏血脂，降低高密度脂蛋白这个好血脂；主要食物有：酥饼、油条、油炸快餐等； 研究表明大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加血管垃圾。这些食物在口感上确实能带给我们美味，但与此同时，这些垃圾都会逐渐堆积在血管内，渐渐形成血管垃圾。所以，这些所谓的好吃的一定要控制量，一定低盐低脂低糖，这是关键。

好吃健康的食物，也就是大家说的能清血管的食物，其实也不是清血管，只是能减少血管垃圾，能预防心脑血管疾病，预防才是最好的治疗。

一日三餐尽可能回家吃饭，外面的饭高油高盐这是绝对的，不然外面的饭怎么“好吃”呢？为了迷惑你的舌头，外面餐馆只能加油加盐。当然大部分人不可能中午在家吃饭，那么尽量多点点蔬菜外卖，别总吃油腻的食物。

在家吃饭一定要严格健康，在外面没办法健康，回家还不健康那就无药可救了。早点晚餐，粗粮加量，植物油为主，炒菜少放油，少放盐，最新中国心血管报告指出我们平均吃盐14.5g，可是健康上限是在6g，远远超标。蔬菜水果加量，肉类以鱼肉为主，适当的鸡肉，猪牛羊肉控制量，并且补充一定的奶制品和适当的坚果。这样的饮食既美味又健康。

当然说实话，我们确实觉得高油高盐高糖的饭菜好吃，所以经常出去吃饭。一方面盐糖油确实能***味蕾，勾引我们的食欲。但另一方面我们从小就养成了高油高盐高糖的饮食习惯。我们想想当我们生活水平提高后，我们谁还吝啬过油、肉、盐、糖？能吃多少吃多少，这种不控制，直接培养了我们小时候的饮食习惯，我能更喜欢这种高油高盐高糖多肉的饮食。所以长大后，更觉得这才是美味！

所以，健康美味饮食，要从小培养，从娃娃抓起，这样才能减少血管垃圾，才能预防心脑血管疾病！

感谢邀请。

血管阻塞很容易发生在40岁以后的生活里，如果血液中总是充满甘油三酯、葡萄糖、胆固醇或其他杂志，很容易划伤血管堆积杂物，脂蛋白累积在血管内壁，什么粥样硬化啦，血栓啦统统都来了。无论什么年纪的人血管都可能会有少量栓塞或斑块，包括年轻人，就像零件生锈一样，所以无论是什么年龄，从现在开始清洁血管，保护血管，在我们的中老年阶段才会更少有心脑血管疾病的发生。

那么如何清理血管呢？其实清理血管倒是说不上，但如果调节饮食，改善生活习惯的话能够帮助我们的血管逐渐减少更多杂物的存在，让血管逐渐清爽一些。首先要做的当然就是改善我们的日常饮食。 血液中的杂物无非就是过多的甘油三酯、葡萄糖、低密度脂蛋白等物质的游离，所以我们平时应当合理摄入脂肪、糖分，让这些物质存在的数量合适，对我们的血管就是一种保护。

很多朋友喜欢在外就餐，参加聚餐派对，也经常有大量应酬，这些朋友一定要控制自己的食欲，不要暴饮暴食，凡是七分饱；不要肉吃得多菜却寥寥无几，要注意均衡营养，增加蔬菜类，全谷物类食物的摄入；一些高油高脂的食物不要多吃常吃，偶尔解解馋即可，零食、甜饮、网红食物不要作为爱好，馋了尝尝鲜，偶尔给自己放纵一下，但不要经常放纵。

膳食指南推荐我们每日肉类的摄入量是45~70g，这大概是一个巴掌，1两~2两肉之间，如果有高血脂、高血压的朋友可以减少到50g左右，多选择精瘦肉，少吃一些肥肉、五花肉，也可以多选择禽肉、鱼虾肉，避免全吃畜肉，食物要丰富多样。蔬菜类的摄入不能落下，蔬菜能提供丰富营养，同样是膳食纤维的良好来源，而膳食纤维能帮助我们抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收量，是清洁血管的好帮手。建议每餐里蔬菜的比例可以占到50%。

喝酒抽烟的朋友们一定要控制自己的酒瘾烟瘾，能不喝酒不抽烟就作罢了，控制不住也应该少喝少抽，烟酒都是增加血管垃圾的好助手，同时还对我们的脏器有很大威胁，比如肝肾和肺部。烟中的尼古丁是诱发粥样硬化的重要因素之一，还会增加很多血液废物，而喝酒对升高血糖、血脂都有促进作用。

可以多吃一些深海鱼类，全谷物类食物，适当的坚果类，深海鱼类等。坚果类食物中有丰富的不饱和脂肪酸，其中的多不饱和脂肪酸能保护心脏，还能健脑益智，而单不饱和脂肪酸能提高血液中高密度脂蛋白的含量，高密度脂蛋白被称为“血管清道夫”，加速清楚血管废物，保护血管清洁。全谷物类食物可代替细粮或混合细粮，和蔬菜一样，能提供丰富膳食纤维，有助于减少胆固醇、脂肪摄入，清理血管。

运动也是很好的清理血管的方式，它能降低血液粘稠度，预防血栓的形成，还能提高代谢，加速血管垃圾的排泄，另外，研究发现运动能提高高密度脂蛋白的含量，刚才提到，高密度脂蛋白能够清洁血管，激素胆固醇运输，是很好的清理血管助手。

到此，以上就是小编对于软化血管食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于软化血管食品的3点解答对大家有用。