钾的食品,钾的食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于钾的食品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍钾的食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些食品含钾？
2. 补钾的食品有那些？
3. 哪些含钾元素的食物？

哪些食品含钾？

含钾很高的食物有：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

补钾的食品有那些？

补钾的食一般包括香蕉、榴莲、草莓、橘子以及木瓜等多种食物，能够补充钾元素。

香蕉、榴莲、草莓、橘子以及木瓜当中含有的钾元素通常是相对比较多的，适量的吃一些可以起到补充的作用，而且还包括一些蔬菜，比如有紫菜、木耳、海带、香菇、芋头等多种蔬菜，当中含有的钾元素也是相对比较多的，因此平时可以适当的多吃一些这些食物。

食物补充通常能够起到一定的作用，但是见效可能会相对比较慢。

哪些含钾元素的食物？

        钾元素含量较高的食物有黄豆、黑豆等豆类食物，葡萄干、花生仁等坚果类食物，冬菇、土豆等蔬菜类食物，鲜枣等水果类食物，还有猪肉、鲫鱼肉等肉类食物。钾元素是人体必不可少的矿物质，也是血液的重要成分，可以参与碳水化合物、蛋白质等能量代谢，对维持细胞酸碱平衡和神经肌肉的正常功能有重要作用。

1、豆类食物：平时吃的黄豆、黑豆、绿豆等豆类食物含有丰富的钾元素，每100g黄豆中含有1503mg的钾元素，每100g黑豆中含有1377mg的钾元素，每100g绿豆中含有787mg的钾元素。

2、坚果类食物：有些坚果类食物中也含有丰富的钾元素，如葡萄干、花生仁、核桃等，其中每100g葡萄干中含有995mg的钾元素。每100g花生仁中含有的钾元素由于吃的方式而有所不同，每100g炒的花生仁里含有674mg的钾元素，每100g生的花生仁里含有587mg的钾元素，每100g核桃里含有385mg的钾元素。

3、蔬菜类食物：部分蔬菜中含有丰富的钾元素，如冬菇、土豆等，每100g冬菇里含有1155mg的钾元素，每100g土豆里含有342mg的钾元素，适量食用可为身体补充一定的钾元素。

4、水果类食物：鲜枣、杏、橙子、柑橘、柿子、苹果、香蕉等水果中也含有一定的钾元素，以鲜枣和香蕉为例，每100g鲜枣里含有375mg的钾元素，每100g香蕉里含有256mg的钾元素。

5、肉类食物：羊肉、猪肉、牛肉、鸡肉等肉类中含有的钾元素较高，还有鲤鱼、河虾、鲳鱼、青鱼、带鱼等鱼类中也有丰富的钾元素，以鲤鱼和猪肉为例，每100g鲤鱼肉里含有334mg的钾元素，每100g猪肉里含有305mg的钾元素。

人体内的钾元素主要是通过进食的方式获得，如果人体缺钾的现象比较严重，出现心律失常等症状，单纯靠食物无法补充，可以去内分泌科就诊，进行血钾检测后，遵医嘱使用氯化钾颗粒进行补钾。

1、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、***、西红柿、土豆、茄子、豆角，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。

2、水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉，这些水果当中也含有丰富的钾元素。

3、豆类，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中也含非常丰富的钾元素。

4、各种菌类，比如木耳、蘑菇、猴头菇，这些菌类食物当中也含有丰富的钾元素。

到此，以上就是小编对于钾的食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于钾的食品的3点解答对大家有用。