米饭是垃圾食品,米饭垃圾食品知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于米饭是垃圾食品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍米饭是垃圾食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 燕麦是垃圾食品吗？
2. 白米饭是"垃圾食物"吗？
3. 为瘦身，一日三餐不吃白米饭和面食，只吃肉和蔬菜粗粮。你怎么看？

燕麦是垃圾食品吗？

燕麦片是垃圾食品。小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。

然而，食品生产商却利用“谷类” 二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

不是。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。早上吃燕麦片并不是垃圾食品，燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，缓解便秘，同时燕麦还含有矿物质，可以预防骨质疏松，促进伤口的愈合，防止贫血。适当吃燕麦还可以降低胆固醇、降低血糖、美白祛斑、预防心脑血管疾病。

白米饭是"垃圾食物"吗？

白米饭是"垃圾食物"吗？

看到“白米饭”这个形容感觉有点过了， 中华上下五千年，米饭是中国人的传统主食，多少人靠着吃白米饭，米饭可是五谷之首。

只能说白米饭的营养太单一，大米由于过度的精加工，其最有营养的部分被打磨机脱去，剩下的基本就是能量了，很多营养物质相比粗杂粮少得可怜，但是它的口感和香味却是粗粮不能比的，而且粗粮难消化，无论是给老人还是宝宝吃都是不合适的，只有白米饭适合这些人群，为之提供的能量。

现在一些女性为了保持身材，只吃菜，不吃饭，将白米饭视为“垃圾食物”。也不知是哪位专家人士说，应该批判一下——吃白米饭就会发福（纯扯淡，我国从古至今，这么人靠吃白米饭长大，也没见肥胖人口不占世界第一）！其实，不能将吃白米饭与肥胖划上等号的！因为，米饭含有碳水化合物，如果不是顿顿吃得太多，也不会长胖的。任何食物都要一定要适量，不要吃得太多，以免造成胃部的不适。而且，不吃米饭，这样做会更加肥胖。因为一旦体内能量不足时，你就会饿。一旦饿了，我们就可以而知了，你就会去吃零食，各种食物，不知不觉就变胖了。想要减肥，平时还应该要注意适量的进行户外活动，锻炼身体，增强体质，不要吃一些零食，一些油炸的还有膨化食品，这些都是会引起发胖的。

那些将白米饭视为是"垃圾食物"的人，值得我们反思，一些真正垃圾食物反而被视为”至宝“，不要轻信传闻,看到的才是事实，尤其是网络上各种不负责任的论断。

白米饭不是垃圾食品。

原因如下：

1、白米饭提供人体必需的碳水化合物，还含有少量维生素（主要是维生素B族）、矿物质（如钾、钙等）、膳食纤维等营养物质。

2、按照“中国居民膳食指南”标准，每天食用谷物类（包括杂粮类）250克-400克，对男性来说，每顿三四两的米饭一点都不多，如果是女性，每顿二两左右是合适的。

为瘦身，一日三餐不吃白米饭和面食，只吃肉和蔬菜粗粮。你怎么看？

你们都说得头头是道的就想问你们自己试过没？两年了，我就是只吃牛肉，虾鸡蛋白蔬菜粗粮橄榄油的人。我先花了两个月急速减肥，断碳水把自己饿瘦了三十斤，然后到现在两年了，我现在有马甲线AB线，隐约两块腹肌，我的目标是露出所有腹肌。我是女的。什么事情都最好自己亲自做成功过再给人家意见，不要翻翻资料人云亦云想当然！从我断碳水那天开始我就锻炼，每天疯狂的撸铁加有氧，高强度有氧。我不吃饭我喝黑咖啡吃氮泵来维持运动状态，到现在为止我的运动能力已经比较强。我身边所有人都送我两个字，狠人！我不介意别人怎么说怎么看，我只朝着我的目标前进。

到此，以上就是小编对于米饭是垃圾食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于米饭是垃圾食品的3点解答对大家有用。