软化血管的食品,软化血管的食品和水果菜类

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于软化血管的食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍软化血管的食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么可以软化血管？

吃什么可以软化血管？

谢谢邀请。毋庸置疑，现如今“动脉血管粥样硬化”是“猝死问题”发生的根本原因，所以，心脑血管健康越来越被大家所关注和重视。很多人将软化血管、预防心脑血管疾病的“重点”放到了某种食物身上，生活中总想靠着某种食品起到软化血管的作用，然而这只是一种“痴人说梦”的作为。关于“软化血管”这件事，我们要做的还很多。

这是大家最先应该知道的一个问题。请您明确，对于那些随着生理年龄增高所导致发生的动脉硬化，我们不存在任何的方法可以让其“还原”，不存在这样的灵丹妙药，所谓的吃洋葱、喝柠檬水、吃鱼油等方式皆不会有神奇的“治病作用”，属于谣言。

另外，对于那些本身已经动脉粥样硬化的血管、对于那些本已经钙化的血管，无论使用什么力量其实也不能将其软化。就算是那些并没有被钙化的斑块，也只有很少数人可以通过“他汀类药物+生活方式的调整”让斑块回缩，整体情况不容乐观，“稳定不发展”已经是万幸了。

喝红酒不能软化血管，因为红酒中所含的白藜芦醇并没有多少，想要达到和动物实验中一样的作用，你需要一次性喝几百瓶红酒，然而这并不能轻松实现。

吃洋葱不能软化血管，虽然它其中含有一定量的硫化物、前列腺素以及原花青素等植物活性物质，但是单次食用量有限，也不存在坊间传言中“神奇的作用”。

除此之外，香菇、红薯、西兰花、木耳、醋等食物也不存在软化血管的作用，因为“软化血管的机理”就不存在；食物不神奇，不要给它附加不可能实现的作用。

对于血管，既然我们没有办法软化它，那我们就要做好预防，拒绝摧残血管健康的危险因素，预防或延缓动脉粥样硬化。

防控高血压：

持续性的血压升高，自然就会增加对于血管壁的压力，这则因素也是引起动脉粥样硬化的首要危险因素；所以，“控制血压”是预防动脉硬化的基础条件。

说起血管，可能您会马上联想到心脑血管疾病。心脑血管疾病是严重危害人体健康的疾病，也是列为人类非意外死亡因素的前两位。这些疾病致残率和致死率都比较高，血管健康也被更多人所关注。随着年龄的增加，身体各项功能也会逐渐下降，血管的脆性增加，更容易诱发心脑血管问题。

可能很多人都会问，吃什么能够软化血管，软化血管就需要增加血管的弹性。可能您听说过喝红酒软化血管，其实红酒中所含有的白藜芦醇有限，含量并不高。如果是想通过喝红酒来软化血管，需要大量饮酒，这样做就会造成酒精摄入量高，喝红酒弊大于利。

既然红酒不能软化血管，我们吃什么才能做到。想要增加血管的弹性，降低血管的脆性，这就需要增加维生素C的摄入量。别小看维生素C，女性可能都想增加肌肤的弹性，而维生素C就可能促进胶原蛋白的合成。血管壁的弹性也是与胶原蛋白密不可分，研究发现大剂量的维生素C具有降低血胆固醇和预防动脉粥样硬化的作用。

维生素C参与动脉壁成分胶原蛋白的合成，缺乏时会导致动脉壁脆性和通透性增加；维生素C还参与胆固醇降解为胆汁酸的反应，同时还具有抑制维生素A和多不饱和脂肪酸的氧化作用。可以说维生素C对于保护血管有一定的作用，饮食上就要增加维生素C的摄入量。

维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，多吃蔬菜可以补充维生素C，尤其是新鲜的叶菜类蔬菜，维生素C的含量更高。

这次的******的疫情，让很多人对心脑血管疾病以及慢性疾病有更多的认识，有这些疾病的人在这种关键时刻是会拖后腿的，还会降低自己的生存率，从现在******造成的死亡病例上来看，通常是有慢性疾病或者是心脑血管疾病的人，死亡的风险会更高。很多人开始注意到血管健康的重要性，那么调整血管健康，要先知道自己的血管是否存在问题，可以先看一下自己的体检报告，看一下总胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇等这些数值是否在正常的范围之内。

另外要看一下是否有慢性疾病，比如高尿酸血症或者痛风，以及高血压或者是糖尿病等，有这些疾病的人，通常都会影响到血管的健康，如果有那么要及时的调整，如果没有继续保持也很重要。保护血管健康饮食当然很重要，以下这些饮食建议常吃：

1.燕麦，其中富含的皂甙素，可以降低胆固醇以及甘油三酯。

2.玉米，其中富含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂，维生素E，可以帮助降低血清胆固醇。

3.海带，其中富含牛磺酸，可降低胆汁中的胆固醇，另外其中富含的食物纤维褐藻酸，可以促进胆固醇的排泄。

4.大蒜，富含有硫化物，可以起到减少血胆固醇以及阻止血栓形成的作用，并且还能帮助提高高密度脂蛋白胆固醇（有益于血管健康）。

5.苹果，富含丰富的钾，即可帮助控制血压，又可降低胆固醇的活性减少合成。

6.洋葱，富含烯丙基二硫化物盒硫氨基酸，可以杀菌可降血脂。

7.地瓜，不仅能够促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能促进脂肪、糖以及毒素排出体外。

感谢邀请。

实际上我们平时提到的“软化血管”都是委婉的说法，血管变硬、变得脆弱难以逆转，如果把人体比作一部机器，血管是某个零件，这个零件可不像是普通的机器里能换掉，它从我们出生开始就会陪伴我们一生，老旧后也就老旧了，我们只能延缓它老旧的速度，但并不能把它们变成新的零件。所以，不要提软化血管的概念，应当提如何延缓血管的老化。

延缓血管衰老、保护血管也并非仅仅是在吃上下功夫，我们的饮食、生活习惯，包括平时的运动习惯、情绪、生活环境等等都可能影响血管健康。所以建议大家在改善饮食的基础上，也规律作息，参加适当的运动，易怒、冲动、心情总是压抑，压力大的朋友们尽量平稳自己的情绪，找到合适的调节方式，选择更佳的生活环境，这样才能更好地帮助到我们的血管。那么，从饮食上来看的话，我们如何保护我们的血管健康？

①以清淡饮食为主，偶尔逍遥一下即可

日常饮食推荐以清淡饮食为主，更多的朋友很喜欢点外卖、下饭店，经常有饭局聚会，没怎么在家吃过。外卖、餐馆的食物普遍会添加更多调味料，油脂也会较重加强口味，迎合消费者，如果长期在这些地方吃饭的话容易摄入更多油脂、蔗糖等成分，更容易诱发肥胖、三高等问题，对血管不利。推荐日常多在家就餐，减少在外就餐、点外卖的次数，烹饪方式多以蒸、煮、炖、清炒、凉拌为主，减少油炸、烧烤、多油爆炒等烹饪手法。当然，偶尔外出聚聚餐，吃个饭，点个外卖倒是无妨，但注意外卖多选择自己认为食物新鲜、烹饪口味适宜的店。

②避免过度精细的饮食习惯，适当添加粗杂粮，补充足量蔬菜

现在的食物加工处理手续越来多，精细程度越来越高，例如我们平时吃的主食，现在大部分都属于“细粮”，如白米饭、白面条、馒头、包子饺子，它们都用精致稻米，精白小麦粉做成，麦麸成分损失严重，膳食纤维流失较多，很容易升高餐后血糖，对血糖影响较大，而且饱腹感较差，如果血糖浓度总较高，随着血液流经更容易划伤血管壁，诱发脂蛋白、纤维蛋白等堆积，增加诱发动脉粥样硬化的风险。

我们可以多补充富含膳食纤维的食物，弥补膳食纤维的流失，例如吃粗粮饭、杂豆饭、还可以用薯类食物代替主食。丰富的蔬菜不仅能提供较多膳食纤维，它们营养也较为丰富，特别是植物色素、维生素、皂苷、多酚、类黄酮等活性物质，有助抵抗自由基，延缓血管衰老。

到此，以上就是小编对于软化血管的食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于软化血管的食品的1点解答对大家有用。