哪些食品含维生素d,哪些食品含维生素D高

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些食品含维生素d的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哪些食品含维生素d的解答，让我们一起看看吧。

1. 含维生素D十大食物排名？
2. 食物中哪些含有维生素D最多？
3. 平时吃什么食物含有维生素D3？
4. 哪些蔬菜瓜果含维生素D？

含维生素D十大食物排名？

　　含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。维生素D是脂溶性维生素，动物性食品是天然维生素D的主要来源，如海鱼、鱼卵、蛋黄和奶酪相对较多，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。水果蔬菜中含量较少，有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、芥蓝、花菜、猕猴桃、蘑菇等。

食物中哪些含有维生素D最多？

天然含维生素D最多的食物是鱼肝油和腌制鲱鱼。其他含维生素D较多的食物包括鲑鱼、鳄梨、蘑菇、鸡蛋、乳制品、鹰嘴豆和豆腐。

一般来说，每100克鳕鱼肝油含有大约25000-50000 IU的维生素D，而每100克鲱鱼肝油则含有大约10000-30000 IU的维生素D。

1、海鲜。

鱼类、虾类海鲜食物含有的维生素D比较多，如果患者体内维生素D比较低，便可以适量食用这些食物。

2.、水果蔬菜。

樱桃、芥蓝菜花等水果蔬菜类食物中含有的维生素D也比较高

平时吃什么食物含有维生素D3？

富含维生素D3的食物，常见的有蛋类、奶制品、动物肝脏、深海鱼类等食物。如果有需要补充维生素D3，也可在医生指导下，选择合适的维生素D3制剂进行补充。

人体一般可以通过食物摄取维生素D3，也可通过光照合成维生素D3，光照后皮肤内的维生素D原，也可以形成维生素D3。

哪些蔬菜瓜果含维生素D？

维生素D是一种脂溶性维生素，在食物中并不常见。最丰富的食物来源包括鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼的肉，维生素D强化牛奶，以及一些用维生素D强化的早餐谷物。维生素D加强的果汁，鸡蛋和奶酪中也含少量VD。

到此，以上就是小编对于哪些食品含维生素d的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些食品含维生素d的4点解答对大家有用。