维b食品,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维b食品的问题，于是小编就整理了5个相关介绍维b食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么食物b族含量多？
2. 什么植物含维生素b最多？
3. 富含维生素B6，B3的食物都有什么？
4. 维生素B有什么功效？维生素B族多少钱一瓶？哪个牌子的比较好？
5. 哪种B族维生素好？

什么食物b族含量多？

蔬菜类：颜色较深的绿叶蔬菜中含有的维生素B相对较多，如西兰花、甘蓝、紫菜，或者含水分较多的蔬菜，包括***、青菜、生菜、菠菜、黄瓜、苦瓜，以及西红柿、胡萝卜等；

肉食类：如鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物，含有维生素B；

水果类：如苹果、香蕉、火龙果、橙子、橘子、柑、葡萄、梨、弥猴桃等水果中，维生素B含量比较丰富；

其他食物：如糙米、粗粮类主食，以及奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

什么植物含维生素b最多？

含维生素B比较高的蔬菜有：菠菜，胡萝卜，香菇，茄子，紫菜，西红柿等食物，都含有非常丰富的维生素b。含维生素b族较高的水果有：橘子，橙子，葡萄，香蕉，红枣，龙眼，甜瓜，哈密瓜等。维生素b对于人体吸收有非常重要的作用，所以平时要多吃一些含维生素比较高的水果蔬菜。

含维生素B多的食物：

1、谷类食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、小麦，这些谷物当中，尤其是在胚芽当中往往含有非常丰富的维生素B。

2、豆类食物，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆，这些豆类食物当中也含有大量的维生素B。

3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中也含有非常丰富的维生素B族。

富含维生素B6，B3的食物都有什么？

维生素B有很多个种类，每个种类维都包含不同的物质成分。生素B3主要来源于动物肝脏，酵母类等，蔬菜中含量较少。而维生素B6的成分主要来源于瘦肉，果仁，香蕉等食物，如果有这方面的需要，对症选择使用，这样才能发挥其独特的作用。

维生素B有什么功效？维生素B族多少钱一瓶？哪个牌子的比较好？

维生素B族是一个大家族，有维生素B1，B2，B3，B5，B6，B8，B9，B12。它们都属于水溶性维生素，在各种食物中含量都很丰富，通常如果饮食均衡，肠道吸收正常，一般不会缺乏B族维生素，但是如果因为各种原因缺乏维生素B，可能就会导致身体发生疾病。

下面我介绍一下几种常见的B族维生素的功效。B1：如果缺乏会发生脚气病，周围神经炎，服用正常剂量一般不会有什么副作用，但是如果剂量过大，可能引起头晕、腹泻等不良反应；

B2：缺乏维生素B2可能引起各种粘膜炎症，比如唇炎、***炎、口角炎。服用维生素B2尿液会变黄，但是对身体没有影响。

B6缺乏的话可能引起脂溢性皮炎、妊娠期适当补充B6可以减轻妊娠恶心、呕吐症状，如果服用剂量偏大，可能导致神经感觉异常，手足麻木。

维生素B9,也就是叶酸，补充叶酸可防止胎儿发生神经管畸形，备孕妇女在前三个月都应该补充叶酸，患有巨幼细胞贫血或者溶血性贫血的患者也要补充叶酸。

B12主要促进血红蛋白成熟以及维持神经髓鞘，缺乏B12，会发生巨幼细胞贫血。

至于复合维生素B的牌子，市场上有各种各样，但是总的来说一类是药字号的，也就是属于药品，另一类是健字号的，也就是属于保健品，保健品的复合维生素B价格普遍较高，从几十块到上百块都有，药品的维生素B价格都比较低，一般也就是几块到十几块。那么如果需要服用维生素B，该买哪一类呢？建议买药字号维生素B，因为药品的质量控制要求要比保健品严格得多，而且价格便宜，当然选择药字号的维生素B。

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哪种B族维生素好？

维生素补充要多种一起补充，互相作用才能更好的被吸收，所以选择复合维生素会比较好，目前市面上的复合维生素片善存之类的都有添加剂，长期食用会给身体增加负担。

有一些液态维生素补充剂LEAF叶汁补充维生素挺好的，液态容易被吸收，这个是从有机蔬菜和进口水果中萃取的，没有添加成分，对身体不会造成影响。

B族维生素，是人体不可或缺的营养元素，它包含了九种不同的类型，这些维生素都是人体生长发育所需要的。

我们不能用好与不好来评估某一种B族维生素，因为缺了哪一种，健康都会出状况。并且B族维生素的补充，最好是一起补充，更有利于人体的吸收和健康。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。　　B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化（多在80度温度下被破坏）。补充维生素B可以缺哪种补哪种，同时市场上的维生素，不论价高价低，虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。

市面上常见的B族维生素，主要分为保健品和OTC药品。成分整体上来说都差不太多，价格确是差别很大。

我个人是比较建议选择性价比高的。我们通常建议选择OTC恒建的那款。

至于用量上来说，如果仅是单纯的营养补充，建议遵照说明书即可，如果是营养素缺乏或者是需要依靠B族维生素调整代谢等，则需要遵从专业营养师的指导来调整服用剂量，避免服用过量，给身体带来不利影响。

到此，以上就是小编对于维b食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于维b食品的5点解答对大家有用。